猝死没痛苦，是真的吗？看完这位年轻人的猝死过程，你就知道了！
01、胸口痛到炸裂，我的人生，突然“断片儿”了
小陈今年26岁，是个剪辑师，工作的时候经常一坐就是一整天，加上不怎么运动，年纪轻轻就有了大肚腩，最近他也开始觉得自己身体好像越来越提不起劲了。
上次去女朋友家里，才走了几层楼，他就开始出汗喘气，缓了好久才敢进门。
然而这种情况似乎没有好转，有次和朋友打球，运动一半就感觉胸痛胸闷，一直持续了很久，而且愈演愈烈，那天回到家还要家人扶着进房，虽然屋里冷气开着，但还是冷汗不断，衣服湿的像刚从水盆里捞出的毛巾。
“你这样不行啊，去医院看看吧。”
随后父亲就开着车把他往医院带，路上他一直哼哼着说胸痛，痛的好像心脏要跳出来一样，身体也越来越使不上劲，只能摊在后座上喘粗气。
“当时脑子也不太清醒，好像发生了很多事情，但我就像断片了一样，什么也想不起来。”
02、心脏骤停！医生说，我的心脏“窒息”了
等到了医院，他已经不知道昏迷了多久，耳边是焦急的呼喊，当时躺在地上的他已经气若游丝。
很快，他被确诊急性广泛前壁心肌梗塞。
虽然经过抢救后，他的意识逐渐恢复过来，但医生却解释，现在患者还没有脱离危险。
“心脏左前降支开口位置几乎全被堵了，你的心脏现在可以说是“窒息”状态，唯一的办法就是装支架。”
旁边父母显然还没有办法理解这个消息，他只问了一句“不装会死吗？”
医生只是淡淡的回应了一句：现在年轻人心梗死的病例很多。
最后他还是同意了装心脏支架，手术很成功，术后胸痛的感觉没了，2天后他已经能下床简单活动。
一、用生命总结出来的规律，易猝死的人有4个共同点！
猝死，近年来相关死亡案例越来越频发，而且一发作往往病情发展非常迅速，作为仅次于自杀和意外事故的第三大常见死亡原因，这种突然的死亡也越发受到关注。
据世卫组织释义表示， 猝死意为貌似健康或无异常病症的患者，短时间内因自然疾病突发死亡。
所以猝死发生的时候很多人只会感叹生命无常，但猝死真的没有规律可言吗？
《中国急救医学》期刊上曾发布过一篇关于猝死奥秘的研究，通过分析5516例猝死者的尸体特征后，研究员总结出了猝死发生前蕴藏的规律！
1、高血压最多见
人体血压起伏变化其实也蕴藏着健康威胁，高血压的2个“致命时刻”，猝死风险激增！
① 引起心肌梗死
随着血压的升高，坏胆固醇也会增加，一旦引发动脉粥样硬化，斑块出现破损诱发血栓，就会导致急性心肌梗死。有研究调查了15998例急性心肌梗死病例情况后发现，患者中有高血压的就占了51.2%。
② 引起脑出血
血压上升后，心脏运行负荷也会上升，一旦出现心肌缺血、心律失常、室颤的情况，下一步就可能是猝死。如果血压升高作用在脑部，血管受不了刺激破裂，也会引起脑出血猝死。
猝死既往病例中，高血压患者就占了37.95%，研究发现高血压患者心源性猝死的风险高出正常人30%左右。而且，血压每升高20/10mmHg， 就会增加20%的猝死风险。
2、心源性猝死最为常见
《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》中，还指出高血压出现心源性猝死比例达到57.76%，又以冠心病最为常见。
据2015年《中国心血管病报告》显示，医生心血管疾病患病率比普通人要高出25%。其中近一半的医生患有高血压，40岁以后男性医师患病率是普通人的2倍。
对于这个情况，英国牛津大学研究团队发表的一篇文章揭示了部分原因，研究结果表示睡眠在心血管健康中起到的重要作用，睡眠时间越短或者经常熬夜的人发病率最高。
而医护工作者日常工作强度就很大，加上晚上也要值班，还要24小时待命，长此以往，就很容易产生“三高”，导致冠心病为首的心源性猝死等。
3、过度劳累、情绪激动是猝死的重要诱因
虽然过劳死≠猝死，但大部分悲剧确实都发生在身体过度劳累、缺少休息的时候。
① 过劳死
这种死亡方式，往往和个人工作强度有关，长时间的工作压力和超长工作时间，不仅消耗着人们的精神也在消耗着大量的体力。
交感神经的持续兴奋，导致血管活性物质高度活跃，血管持续收缩，很容易导致血压飙升，此时心血管被动承受着这股巨大的压力，很容易受伤。一旦心脏长期受损，功能衰竭，无法正常运转，很容易引起全身性供血不足，最终导致死亡。
即使没有发生衰竭，一旦血流过快，也会引起血管破裂，造成出血，尤其容易发生在颅内。每年死于脑疝的患者也不遑多让。
② 情绪激动
情绪波动也会引起身体应激反应，出现心率加速、血压升高等表现。而这种冲动也可能引发心律失常、导致猝死！
有研究发现，生气愤怒时心脏病发病风险是日常的4.7倍，脑卒中风险也会提升3.6倍。所以说，遇事冷静很重要。
4、 30-63岁是中年人猝死的高发年龄
30岁～63岁是心源性猝死的高发年龄段。这个时间段的人面临的压力更大，加上长期的熬夜、饮食不规律以及烟酒等不良生活习惯影响，很容易出现“三高”问题，也是心源性猝死高危人群。
二、每分钟就有1人猝死！4招教你逃离“死亡名单”
猝死固然可怕，但也不是那它毫无办法，其实掌握好以下预防和自救方法，很大程度上也能避免猝死的发生概率。
1、了解猝死症状
事实上，不是所有的猝死都没有前期征兆，有的人在猝死前几天至几小时内会出现类似胸痛胸闷、呼吸困难以及头疼头晕、汗流浃背等症状，但是，很多人忽视了这些症状。
因此，事前了解好相关危险症状，也可以在关键时候自救，日常也建议定期体检，减少生活中的坏习惯，保护心血管健康。
2、适量运动、拒绝久坐
久坐是很多健康问题的关键诱因，所以日常定期运动，每周至少进行150分钟以上的中强度运动，并按自身条件适当调节，让身体充分运动起来，减少久坐带来的健康隐患。
3、调节情绪少激动
快节奏的社会氛围下，很多人都有各种焦虑、压力问题，而这种不良情绪往往也会影响我们的心血管健康，比如情绪不稳定，也会增加心脏病发病风险，同时也是引发猝死的一种诱因。
建议平时最好少生气，保持心情平和，遇事不慌，让心理健康带动身体健康。
4、别让自己太劳累
高强度的工作，会不断刺激人的交感神经。而持续的紧张和疲惫其实是对心脏健康的极大隐患，长此以往，心脏受到损害，很容易诱发心源性猝死。
所以日常生活一定要注意好上述事项，避免增加猝死风险，另外如果有长时间胸痛胸闷等不适症状，也要及时排查，尽快干预，预防潜在病症风险。
参考资料：
[1]《警告！这3件事很容易引发猝死，快来看看你做对了吗？》.科普中国.2023-04-12.
[2]《“防猝死套餐”真管用吗？真正有效的攻略是这样的，建议码住！》.邵逸夫医院.2023-09-25.
[3]《医生解剖了5000多例猝死者后发现：猝死的人都有这些规律！》.健康时报.2020-08-06.
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