咖啡成瘾，肾癌来袭！医生惊呼：水，你喝够了吗？
“水有啥好喝的，寡淡无味，还是咖啡香浓。”李先生总是不以为然地对朋友们说。
最近，李先生发现自己的尿液开始变得不正常，泡沫增多，颜色异常。但他并没有在意，以为只是暂时的身体不适。
直到有一天，突然袭来的腰疼让他痛得几乎无法站立。在家人的催促下，他才勉强去了医院。却不曾想，这一查就是大问题——他被确诊肾癌晚期。
医生叹了口气，说：“咖啡虽能提神，但长期大量饮用，肾脏终究承受不起这个负担。”
一、长期喝自来水烧的水会伤肾，是真的？
答案是：长期饮用烧开的自来水并不会伤肾。
自来水在经过净化和消毒处理后，需要符合《国家生活饮用水相关卫生标准》才能给公众使用。
水的硬度是由水中的钙和镁离子含量决定的。烧开自来水时，这些矿物质会变成碳酸钙等不溶于水的小颗粒，也就是我们所说的水垢。
我国的自来水硬度标准规定，生活用水的总硬度应控制在450mg/L以下，这意味着1升水中含有的钙元素量不超过180mg。对于成年人而言，每天推荐摄入的钙量为800mg，而最高摄入量可达2000mg。
即便按照自来水的最大允许硬度来算，每天喝水摄入的钙量也远低于每日推荐摄入量，所以说，自来水的硬度不会伤害肾脏，也不会引起结石。
实际上，无论是硬水还是软水，长期饮用者的肾结石发病率基本相同。肾结石的形成不止与水的硬度相关，还受遗传、饮食、药物使用等多种因素影响。
此外，适量喝水反而有利于预防肾结石，水可以冲洗和稀释尿液，促进结石排出。
总的来说，只要自来水符合国家标准，烧开后饮用是安全的，不会伤身。如果对饮用水的质量和健康影响有疑问，可以考虑使用净水器进一步净化。
二、不想伤肾，避免这4种喝水习惯
其实，喝水喝错了，也会成为肾脏健康的隐形杀手！这些看似无害，实则伤肾的喝水习惯，你中了几个？
·喝水太少
长时间不喝水会减少尿量，增加尿液中废物和毒素的浓度，容易引发肾结石、肾积水等问题。
·过度喝水
喝水不是喝越多越好，当一个人摄入的水分超过肾脏的排出量时，会引发水中毒。
·爱喝饮料
有研究指出，过量摄入含糖饮料可能会加剧肾脏的负担。即使是鲜榨果汁，喝太多也会导致血糖和尿酸水平升高。
·长期喝酒
酒精具有一定的利尿作用，长期饮酒会导致身体过度代谢，肾脏无法正常调节体液流动，继而造成电解质失衡。此外，酒精的代谢加重了肾脏的排泄压力。
三、身体的5个信号，提醒你肾脏出问题了
当身体出现以下不适，可能是在暗示肾脏出现问题。记住这些信号，别让肾脏问题悄悄侵蚀你的健康！
信号一：失眠
由于肾精不足导致的失眠，可能伴随心神不宁。
信号二：水肿
肾主水，肾不好可能导致水盐代谢异常，出现肿眼泡、黑眼圈、脚肿等。
信号三：尿液异常
尿液是肾功能状况的“晴雨表”，出现尿液泡沫多、颜色异常或混浊等问题，说明肾出问题了。
信号四：困倦乏力
红细胞生成素是一种刺激骨髓制造红细胞的激素，由肾脏负责生产。当肾功能不好时，这种激素会减少，导致贫血，伴随乏力和疲劳。
信号五：记忆力下降
肾精养大脑，肾不好会让记忆力减退。
四、 怎么喝水才养肾？牢记4点，肾脏更健康
水是生命之源，但你真的会喝水吗？正确的喝水方式，对肾脏来说非常重要。今天，小九就跟大家讲讲喝水的正确方法，为肾脏健康加分。
1、饮水要规律
规律地饮水可以帮助肾脏更好地工作，建议每天早上起床后喝一杯温开水，白天每小时至少饮一次水，晚上睡前也要补充水分。
2、保证喝够水
充足的水分可以促进尿液排出，减少废物在体内的停留时间，减轻肾脏负担。每天至少饮用8杯水，可以在饭前、饭后各饮一杯，每次饮水量为200毫升左右。
3、适量补充电解质
电解质平衡有助于维持肾脏健康。可以选择含有钠、钾等电解质的饮料，但要控制摄入量，喝太多也会加重肾脏负担。
4、选用过滤或纯净水
过滤或纯净水中不含有害物质，不会加重肾脏的工作负担。可以使用过滤器或购买瓶装纯净水，确保水质安全。
注意健康饮水，适量定时的饮水对维护肾脏健康非常重要。同时，保持良好的生活习惯，如适量饮水、不憋尿、避免高盐高蛋白饮食等，都有助于维护肾脏健康。
参考资料：
[1]《自来水、纯净水、矿泉水和天然水，到底哪种好？一次性说清了！》.健康时报.2024-03-30
[2]《自家烧的开水VS桶装水，谁更健康？结果出乎意料》.中国医学论坛报.2024-04-10
[3]《容易伤肾的九大行为》.人卫健康.2023-06-17
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