泡脚，在民间被看作“最亲民的养生方式”，尤其出去务工一天了，全身肌肉处于紧张的状态，此时可以泡脚舒缓身心、养心安神。在中医上还认为，泡脚乃是足浴的方式，正所谓“养人先护脚”，脚作为人体的第二心脏，正确的泡脚方式确实有益健康。

而有的人问到，为什么天天泡脚却一点效果也没有？若是这3种方式，养生效果大打折扣。

泡脚的温度不对：

有的人认为泡脚的温度一定要热点才好，这样才能起到刺激穴位、强身健体的功效，于是每次泡脚出来之后，所泡的皮肤与其他皮肤体现出明显差异，变得很红。

这种做法是不对的，如果洗脚水的水温过高，刺激血管过度扩张，极易导致下肢血液循环不畅，尤其是糖尿病或糖尿病足的患者，水温过高，加上神经组织系统的感知能力较差，很容易烫伤皮肤，对病情不利。

而在最适宜的温度上，泡脚最佳水温是在38~43℃之间，保护皮肤表面的皮脂膜，当然也不宜过凉。

泡脚的时长不对：

还有的人为了脚部的体验更好，总是延长泡脚的时长，从原本计划的5分钟，到10分钟，再到20分钟，甚至30分钟以上，如果是这样就要注意了。

泡脚的时间并不是越长越好，对于血压高的群体，若泡较长时间的脚，还有可能促使血压水平升高，增加头晕脑胀的发生概率，同时对大脑供血供氧也不利。

所以，建议大家泡脚时间控制在15分钟左右即可，只需达到减少双脚冰凉、缓解疲劳就说明你达到目的了。

泡脚后不注意保护皮肤：

绝大多数人泡脚后，尤其在气温高的状态下，更喜欢让双脚自然风干，然而这种方式你要警惕了，如果双脚刚从热水的温度出来，双脚的毛细血管正处于扩张的状态，容易增加寒气入侵。

这与洗头发是一样的道理，洗头发与泡脚后都要进行及时擦干的处理，减少寒气入侵。

最后，要想确认泡脚效果，首先可以选择木桶，保温效果较强，其次在确认泡脚效果上，只要你全身觉得暖洋洋的，甚至能够达到微微出汗的程度，就是最佳状态了。

当然，也有不适合用泡脚养生方式的人，如静脉曲张、静脉血栓、心脑血管疾病人群等等，乱泡脚或对病情不利。


                                        
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