湿气重的时候,整个人都会处于一种不舒服的状态,比如说感觉身体困重、失眠多梦、皮肤黏腻等等,还很容易出现抑郁、易怒等情绪,特别是对于原本体内湿气就较重的人群而言,遇到潮湿的季节就更加难受了。因此,湿气重的人要注意,这5种食物是湿气的“加速器”,要尽量少吃,以免加重体内的湿气。

1.芒果

芒果是非常容易加重体内湿气的水果,这是为什么呢?很可能是与其黏腻、糖分高的本质有一定的关系,如果吃太多芒果的话,往往会导致胃部出现消化不良、大便粘腻、身体困重等不良表现,所以湿气重的人一定要少吃芒果。

2.柿子

对于许多人来说柿子并不是一个适宜食用的水果,特别是空腹吃柿子,容易导致许多问题的出现。而且柿子也是非常容易加重体内湿气的,所以我们在进食水果的时候也一定要慎重选择。

3.煎炸食物

煎炸食物,除了其非常油腻的特质外,还容易导致体内湿气聚集,这与煎炸食物过于油腻,进而加重了肠胃的负担有一定的关系,肠胃负担加重对体内湿气的排出会造成影响,因此,对于原本体内就有湿气的人来说,平时也要对此类食物忌嘴。

4.冷饮

常见的冷饮有冰淇淋、冰冻奶茶等。这些食物为什么会导致体内的湿气加重呢?主要是因为湿气重的人大多属于脾阳不足,而摄入太多的冷饮,会加重脾阳不足的情况,通常表现为身体困重、手脚冰冷,而女性还可能会有一些生理期腹部疼痛、血块以及生理期异常等表现,这些都是摄入太多冷饮可能导致的湿气过重的情况。

5.糖分含量高的食物

经常摄入太多甜食也可能会加重体内的湿气,这也是因为过食甜食可能会导致脾胃的运化功能减弱,比如说,吃太多甜食的人更容易出现冒痘、长痘、面部和头部油腻等情况,这些从西医角度来讲,可能与糖代谢有关,但从中医角度而言,也可能是因为摄入太多的甜食阻碍了脾阳的升发,导致脾气不足,从而加重了体内的湿气。

当然除了以上常见的这些食物要少吃以外,体内湿气重的人还要注意其他方面的影响,比如说体内湿气重的人更容易出现身体乏力、疲惫困重的表现,这个时候想要摆脱这些不佳的状态,就需要我们调整自己的身体状况,比如说多加参与各种训练、运动等,多参与社会交际活动,尽量减少一个人独处的时间,以防止这种身体困重、疲惫等不适症状影响到我们的心理健康,从而导致自己出现焦虑、抑郁等情绪。

同时还可以多加锻炼,这也能帮助我们排出身体中的湿气,因为湿气从身体中排出的渠道往往有三个,一个是呼吸,另外两个分别是汗水和大小便,所以,想要摆脱身体中的湿气,除了调控饮食,还需要改变自己的作息规律,多参与运动锻炼。

如果通过以上的这些办法都没有办法摆脱湿气重的情况,就需要借助一些药物帮助了,比如说白术、山药、苍术、茯苓等,都是常见的祛湿中药。

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