52岁的刘先生被诊断患有高血压病。医生提醒他必须控制饮食以避免血压失控，因为许多饮食习惯，如高盐饮食，易导致血压升高。这是因为盐的主要成分是氯化钠，摄入过量的盐会导致钠摄入超标，进而增加血容量，最终导致血压上升。

换句话说，如果你不能控制不健康的饮食习惯，即使使用再多的降压药也无济于事，血压是无法达到理想状态的。

然而，许多高血压患者对此感到苦恼。他们觉得得了高血压后，这个不能吃，那个要控制，似乎剩下的可吃的食物寥寥无几，控制好血压的同时，人也快要饿死了。

那么，得了高血压后，是否大多数食物都不能吃了呢？

当然不是。实际上，高血压的饮食原则非常简单。首先需要拒绝三高：高盐饮食、高脂肪食物和高热量食物。对于高血压患者来说，严格控制盐的摄入量至关重要，每天的食盐摄入量最好不要超过5克；其次，控制高脂肪食物的摄入量，因为这类食物容易使甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白升高，对血压控制极为不利；最后，控制高热量食物的摄入，这类食物通常含有较高的糖分，摄入过多会使人发胖，而肥胖又会使血压更难控制。

除了拒绝三高外，高血压患者还应多摄入富含钾和钙的食物，以及能提高高密度脂蛋白的食物，这样才更有助于稳定血压。

有人说，高血压患者一定不能吃零食。但在我看来，并非如此。以下是最适合高血压患者食用的五种零食，它们不仅不会升高血压，还具有营养价值，建议收藏。

第一种，香蕉

对于高血压患者来说，在两餐之间如果感到特别饿，可以适当地吃一些水果作为零食，既能增加饱腹感，也有利于血压的控制。在这些水果中，香蕉是一个不错的选择。

说到香蕉，大家都知道它有通便的作用，但实际上，香蕉最突出的特点是富含钾元素。因此，许多低钾的患者都会被医生建议多吃香蕉。钾能够中和钠的升压作用，所以对于肾脏正常的高血压患者来说，医生通常会建议多摄入富含钾的食物。

第二种，低脂牛奶

许多高血压患者在睡前会感到饥饿，但又不敢吃东西，担心影响睡眠并导致血压升高。其实，并非所有食物都不能在睡前食用。例如，牛奶是可以喝的。高血压患者可以选择低脂牛奶适量饮用，既不会增加胃肠负担，又有利于血压的控制。牛奶中富含的钾和钙都是高血压患者所需要的。另外，牛奶还具有安神的作用，可以让你晚上睡得更好，而良好的睡眠无疑也是有利于血压控制的。

第三种，菠萝

还有一种水果对血压控制非常有利，那就是菠萝。菠萝含有丰富的钾元素，其作用大家都很清楚。此外，菠萝还具有利尿消肿的作用。利尿可以帮助身体排出多余的水分和钠元素，从而有利于血压的控制。在平时所服用的降压药中就有利尿药的成分，因此适当食用具有利尿作用的蔬菜和水果也有利于血压的控制。

第四种，坚果

我为什么要推荐坚果呢？因为高血压很容易合并动脉粥样硬化症，而坚果中富含不饱和脂肪酸，有利于提高高密度脂蛋白水平。高密度脂蛋白对控制动脉粥样硬化非常有利。此外，坚果中还富含钾和钙元素，也有利于血压的控制。

第五种，玉米

如果你想控制好血压，玉米是个不错的选择。玉米富含膳食纤维，因此吃玉米能增加饱腹感。特别是当你没吃饱时，在两餐之间吃点玉米是个不错的选择。此外，玉米还富含钾元素，同样有利于血压的控制。

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识。如有身体不适请线下求医。


                                        
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