7月15入伏，女人要少吃西瓜，多吃3样，腿脚有劲气色好，不懂可惜。7月15日就开始进入三伏天了，2024年三伏天的时间是：头伏时间：2024年7月15日到2024年7月24日，共10天；中伏时间：2024年7月25日到2024年8月13日，总共20天；末伏时间：2024年8月14日到2024年8月23日，共10天。一年中最热的40天，这些日子里记得做好防晒降温的准备。

每到这样炎热的时候，很多人就贪吃各种冰镇西瓜、冷饮、雪糕等。着其实是不健康的，尤其是体寒的女人，更要少吃一些西瓜和冷饮。下面分享3道适合女人三伏天吃的食物，驱寒祛湿补气血，女人吃气色好，腿脚有劲哦。

一、【晒蒸枣】

食材：红枣、生粉。

1、红枣用生粉一起加水清洗干净，面粉也行，红枣里容易藏有脏东西。

2、红枣不需要去核，直接整个红枣一起蒸。大火蒸20分钟。

3、蒸20分钟后出锅，晾晒2个小时。然后回锅继续蒸20分钟。

4、蒸好后接着晾晒2个小时。

5、然后又蒸20分钟，再取出来晾晒2个小时。反复三次，三蒸三晒即可。

晒好的红枣装入密封罐子里，平时每天随吃随取，一天吃几颗，营养解馋对身体好，补气血不上火哦。

二、【醋泡嫩姜】

食材：陈醋、嫩姜。

1、选择新鲜的嫩姜，嫩姜泡出来的口感更脆嫩好吃。

2、生姜洗净切片，不要太薄，有点厚度吃起来口感更好。

3、把切好的姜加入少许的盐和糖拌匀，腌制10分钟，这样姜的口感更脆嫩。

4、腌制好的姜挤干水装入玻璃罐子里，倒入适量的醋。醋的量淹没过姜片即可。

5、一次可以多做几罐，可以吃上一个月。

6、放入冰箱冷藏，腌制3天左右，即可享用。

三、【紫苏姜米茶】

食材：大米、生姜、紫苏。

1、大米洗净、生姜洗净切丝、紫苏叶洗净。

2、大米下锅炒干水分，下入生姜丝一起煸炒。

3、炒至大米微微焦黄，下入紫苏叶子一起下锅炒。

4、煸炒至紫苏叶可以捏碎，水份炒干即可。

5、注意别炒糊了。

6、炒好倒入厨房纸上，晾凉了。

7、装入密封的玻璃罐子里。平时随吃随取，用热水来泡茶水饮用即可。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是炎炎夏日三伏天适合女人多吃的3样食材，附上了3道推荐家常做法，简单营养美味，三伏天吃特养人，驱寒祛湿补气血，女人多喝对身体非常好哦，气色红润人也精神饱满。


                                        
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