《说文解字》中说：“微，隐行也。”

微虽小，但有之而不觉，无之则不成。

人这一生，格局要放大，可落到实处，还是要从细微之处开始改变。

养生亦是同理，最好的养生，不是睡觉，不是进补，就一个字：微！

守好长寿的4个“微”条件，方能养身养心，百岁无忧，自在生活。

1

身体微胖

有句话说得好：“最好的福相，是丰满。”

现在太多人，追求苗条身材，不惜节食、吃药。

可体重降下来了，体质也随之减弱，大病小痛找上门来。

因为身体过于瘦弱，能量供应不足，肌肉含量减少，必然会带来免疫力的下降，影响自己的健康。

真正的美丽，不是体重不过百，而是身体微胖，有着恰到好处的脂肪。

相比骨瘦如柴，脂肪才是身体的守护神，可以储存能量、保护器官、延缓衰老。

科学研究也显示，微胖的人死于癌症、心血管病和其他疾病的风险更低。

尤其是中老年人，和偏瘦的人相比，稍微有点胖反而平均寿命能多活六到七年。

健康重于形象，所以，余生一定要和自己的体重和解。

只要有着良好的生活习惯和饮食习惯，保持体重稳定，体态丰满，就是最美的身材。

2

运动微汗

《黄帝内经》有言：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

运动，是生命的源泉，既能提高心肺，也能增强体质。

但凡事有度，过则为灾，“不妄作劳”，适当运动，才是最好的强身健体。

因为过度运动，身体会出现负平衡状态，造成体力下降，精神疲乏。

还会产生关节磨损，或许年轻时不以为意，晚年时难免会痛苦不堪。

特别是大汗伤津，运动过度，频率过高，反而是对身体的重大损伤和透支。

华佗也说：“常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”

动要适度，身体微微出汗后，就可以懂得停下来休息。

正所谓，补药一堆，不如出汗一次，运动出汗可以清除体内的湿气和毒素。

平日里，坚持规律运动，经常出门走走，你流过的每一滴汗，都会让你越活越年轻。

3

腹中微饿

常言道：“七分饱，三分饥，百病不相袭。”

养生莫过于饮食，合理科学的一日三餐，就是最高级的保养。

虽说能吃是福，可善吃是智，切莫贪一时口腹之欲，暴饮暴食。

毕竟，病从口入，一旦毫无节制，必然会诱发多种疾病。

尤其在如今，物质生活大大提高，美味珍馐随处可见。

许多人经常大吃大喝，以前少有的肥胖症、高血压等病症也屡见不鲜。

不仅如此，长期多食饱食，也会导致肠胃负担加重，新陈代谢紊乱，让身体一直处于亚健康状态。

《老老恒言》中讲：“凡食总以少为有益，脾胃易磨运，乃化精血。”

已饥方食，未饱即止，最好等到饥饿才进食，尚未饱腹就要停筷。

每餐只吃七分饱，常留三分饿，保证营养均衡的同时，限制热量过多摄入。

唯有如此，才是刚刚好，既能让脾胃运化有度，为身体减负，也能远离疾病，为余生添寿。


4

心智微愚

苏轼曾说：“占得人间一味愚。”

这世上，太多人想凡事计较清楚、想个明白。

但什么都往心里放，时常忧思竭虑，只会让自己疲惫不堪。

何不“愚”一点，遇事糊涂点，生活简单点，方能轻松前行。

毕竟，真正高级的养生，不过养心二字。

把心情照顾好，比什么都重要，把心态放宽点，比什么都有用。

正如老子所说：“俗人昭昭，我独昏昏。”

世人都盼着自己聪明伶俐，唯独我希望自己稍显愚钝，难得糊涂。

凡事看开点，不去攀比，不去计较，享受自己已拥有的，便是岁月静好；

凡事看轻点，人这一生，赤裸裸来，赤裸裸去，功名利禄皆是过眼云烟；

凡事看淡点，人情冷暖，人心难测，何必纠结好坏聚散，做好自己就是成功。

微愚，不是装聋作哑，不是装疯卖傻，而是孔子的“中庸”，老子的“无为”，庄子的“逍遥”。

不想看的不看，不该想的不想，不当说的不说，简简单单，心宽病退，才能在变老的路上，一路变好。


                                        
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