膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨就会出现磨损的问题了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。膝关节退行性病变起病缓慢者膝关节疼痛不严重，可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关。
中医认为，膝为筋之府，各种韧带筋膜在膝关节这里最复杂最丰富，所以膝盖的问题在于筋而不在骨。肝在体合筋。全身上下里里外外一切筋膜都归肝所管，肝是筋的直接领导，也就是说要养好筋就要养好肝。
我们身体的任何关节都有筋，男子的生殖器是最大的一条筋，叫作宗筋，传宗接代用的宗筋，所以阳痿不仅仅与肾虚有关，还与肝有关。膝为筋之府，也就是说膝盖这个地方有大量的筋，是筋最多的地方，膝盖的问题不要盯着骨头，不要以为就是骨质疏松不要瞎吃钙片，要补筋强壮筋膜。
一、养筋汤，这个方子就是养筋汤，也是唯一一个养筋的方子。
养筋汤的组成有4味中药，分别是白芍，熟地，麦冬，炒枣仁，巴戟天。
出自清代医家陈士铎的《辩证录》，专门治疗“行役劳苦，动作不休，以至筋缩不伸，卧床呻吟，不能举步，遍身疼痛，手臂疫麻”。《辨证录》对这个养筋汤赞誉度非常高，夸下海口说:一剂筋少舒，四剂筋大舒，十剂疼痛酸麻之症。
养筋汤，整个方子是补其水、润其肝筋骨就的思路，意思就说一剂下去，稍微放松了，三剂五剂下去，筋骨就大大的舒展了，十剂下去，酸麻疼痛之症稍微去除。如果膝关节久病久痛，肯定有瘀，还有些寒湿，加桂枝、川牛膝、三七。加入桂枝一方面可以温经通络，打通膝盖这个地方的经络，一方面把膝盖这个地方的寒湿散掉。同时这个桂枝可以反佐前面清一色的滋阴药带来的滋腻。
中医有一句话说“无牛膝不过膝”，可见牛膝对膝盖以下的病有着无可替代的作用。加入川牛膝，强壮腰膝。这味药天生就是为膝盖而生，川牛膝一方面可以引药下行，把上面的气血引到膝盖，同时川牛膝本身也有舒筋活络的作用，用在这里简直是画龙点睛。
三七的厉害之处就是可以把骨头里筋骨间的瘀血化掉，消肿止痛。瘀血化掉，新血生出来，身体就可以自己修复一切损伤，修复筋膜，修复膝盖很多人半月板磨损，这个磨损就是损伤，就是瘀血，三七就可以化瘀，然后修复这个半月板。不仅仅是膝盖有问题才可以用这个方子，任何与筋有关的症状都可以用，任何一个关节屈伸不利都可以用。
中医有一句俗话,筋长一寸，寿增十年养筋就是养肝，养肝就是养命。我们生下来是攥着小拳头的，这个就是肝主筋的功能，我们死去的时候叫作撒手人世，就是手摊开了，这说明肝气耗尽了，无力再握了。
二、神奇阳陵泉穴，又称膝痛穴，中医认为它是膝关节疾患的必选治疗穴
筋的会穴是什么？它就是阳陵泉穴。中医认为膝者，筋之府也。所以它也是膝关节疼痛重要治疗穴位。
阳陵泉穴属足少阳胆经，为八会穴中的筋会。穴位的定位是比较简单的。
古籍《黄帝内经》记载:“阳之陵泉，在膝外陷者中也，为合，伸而得之。”中医教材《针灸针》则记载:“阳陵泉位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。屈膝取穴。”如果还是找不到穴位，它还有一个非常简便的取穴方法。先屈膝90°，在膝关节的外下方，腓骨小头前下方有一凹陷处，这就是阳陵泉
我们说阳陵泉穴是护膝穴，膝关节疼痛你应当想起它。
这个说法并非是随意编撰出来的，而是我国古代众多医家名家长期临床实践得出的结论。古籍《铜人腧穴针灸图经》就有记载:“阳陵泉治膝伸不得屈。”《针灸大成》同样记载：“阳陵泉主膝伸不得屈，髀枢膝骨冷痹。”古籍《玉龙歌》也记载:“膝盖红肿鹤膝风，阳陵二穴亦堪攻。”
至于具体的原因。这就和穴位所属经络息息相关了。首先本穴为胆经的俞穴之一，其就位于我们人体的膝关节上。所以刺激本穴不仅可调畅胆经经气而且可以有效调畅人体膝关节周围经气，从而起到活血通络止痛的治疗效果。
再者阳陵泉穴为人体的筋会。中医经典古籍《黄帝内经》认为：“膝者，筋之府。”所以刺激本穴起到的舒筋活络功效可以很好的疏通人体膝关节筋脉，从而起到护膝止痛的效果。
本穴的适用治疗手段很多，其中包括了针刺、艾灸、推拿按摩等相关的治疗方法。但是对大家而言，掌握好艾灸以及按摩推拿法就已经足够了。
艾灸法可选用艾条灸中的雀啄灸来灸穴位8-10分钟每次，以穴位局部感到温热感为宜。按摩推拿法则是首先确定穴位位置，然后可用拇指指腹部先点按穴位3-5分钟，然后再沿着顺时针方向揉按穴位3-5分钟每次。这样也同样可以起到护膝舒筋止痛的效果。
三、内关穴——治疗膝关节疼痛的要穴
内关穴不仅仅是治疗心胃胸腹疾病的要穴、效穴，还是治疗膝关节疼痛的要穴，那么内关穴为什么可以治疗膝关节疼痛？
1 、《灵枢·阴阳应象大论》：故善用针者，从阴引阳，从阳引阴，以左治右，以右治左。又及《灵枢·终始》：病在下者，高取之。故常取内关穴治疗对侧的膝关节疼痛。
2 、内关为心包络的络穴，心包为心之外围，代心受邪，“诸痛痒疮皆属于心”，故取内关穴可止痛。
3 、膝关节内侧为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、阴维脉所过，而临床膝关节疼痛以内侧疼痛为多，内关穴为手厥阴心包经络穴，与足厥阴肝经同名经同气相求，故可治疗肝经病变；内关与公孙是八脉交会穴之对穴，“公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同”，公孙为足太阴脾经络穴，故内关穴可治疗足太阴脾经、阴维脉所过病证；又内关与心经相通，心肾同气相求，故内关又可治疗足少阴肾经病变。由上可知，内关穴善于治疗对侧膝关节内侧疼痛。
4 、根据脏腑别通理论，胃与心包相通，故作为心包经络穴的内关穴可治疗位于膝关节前外侧的胃经部位疼痛。
5、《窦文正八法流注》：内关配艮，足太阳、足阳明配八卦均为艮，二者同气相求。《易经》：彖曰：艮，止也。故取内关穴有止膝痛，恢复膝关节正常屈伸功能之意。
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