俗话说，水是生命的源泉，人对于水的需要仅次于氧气。
喝水量的多少，与我们日常的排尿是有必然联系的，可是日常生活中我们的喝水排尿情况，并没有人人都重视起来。
29岁的职场女白领佳佳，上班认真，能力突出。
她常常因为工作原因能喝水的时间极少，办公室的同事常常见到佳佳嘴唇干燥起皮，连皮肤也暗淡无光。
于是佳佳便在休息的时间大量的补水。
奇怪的是，同事们都知道佳佳日常忙于工作，没有紧急必要的事情佳佳不会离开她的工位，现在却一刻也坐不住。
留心观察才知道，佳佳是一次一次去厕所排尿，这不禁让关心她的同事感到疑惑。
次次的尿意袭来，当下就对热爱工作的佳佳产生困扰，甚至严重影响了她的工作进度。
佳佳不得不暂时放下手头的工作前去医院检查，被诊断为肾炎。
我们每天的饮水习惯与我们肾脏的健康有什么影响呢？一喝水，尿就多，这是代表肾脏好还是不好呢？
一、过量饮水的三大危害
有人认为，“水”参与我们身体的血液循环，每日适量的饮水会加快我们的新陈代谢，加快排除我们体内所产生的废物与有毒物质。
适量的饮水确是如此，可是盲目、不节制的大量饮水是会对我们的身体造成或大或小的危害。
1.引起肾脏疾病
如果在短时间内大量饮水，可能会引起肾脏疾病。
如：急性肾炎、肾衰竭等，一般是喝水过多导致肾脏代谢异常所引起的。
我们体内代谢水分的途径有肾、肺、皮肤和消化器官等，其中肾是人体最重要的排泄器官。
如果我们真的想知道自己肾脏的健康问题，可以去正规医院做一个系统检查，包括尿常规、肾功能、泌尿系超声等检查。
2.引起心脏疾病
过量饮水会导致血容量短时间内急剧增多，自然就会给心脏增加负担。从而引起心脏疾病的出现，比如冠心病、心脏早衰等。
可能还会出现心悸、呼吸急促等症状，甚至对生命安全会有所威胁。
对于家中有老人、学龄前儿童的大家要尤为注意了。
他们的身体与青少年相比更值得人们关注的。
3.引起胃肠道疾病
我们的胃分泌的消化液是消化食物的关键，如胃酸、消化酶、内因子等。
当大量饮水到胃肠道时，有可能会导致消化液稀释，从而影响到我们的消化功能，也就引起了我们的胃肠道疾病。
比如胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等，还会导致不同程度的胃胀腹泻等情况。
我们知道了过量饮水有那么多的健康隐患，除了时刻留意我们日常的饮水量，还可以通过自己观察与记录尿液跟如厕频率，来判断身体的健康情况。
二、如何从尿液判断我们的健康？
1、从尿液的颜色判断
我们正常人体内新鲜的尿液是为淡黄色透明液体，通过我们日常的观察呢不难发现。
当我们饮水量增多的时候，我们的尿液的颜色会有不同程度的变淡。这就是因为大量饮水后尿液的颜色被稀释，颜色就会随即变淡。
而当我们长时间没有及时补充体内的水分时，导致体液缺乏，机体缺水，尿液浓缩，颜色就会变深了。
所以当发现尿液颜色变黄的时候，你的身体就是提醒你，要赶紧补水了。
2、从尿液的尿量判断
正常成年人每24小时的尿量为1000～2000ml，平均为1500ml。
尿量的多少是取决于我们日常摄取的水量，食物跟水就是我们平常最容易摄取到的水分。
像是茶水、固体食物等都会含有不同程度的水分。
当我们一天的尿量长期保持在2500ml以上的时候，在临床上称为多尿。
多尿可使我们身体里大部分水分丧失，导致脱水。
易患糖尿病，高血压、尿崩症等疾病。
当我们的每天尿量少于400ml或者每小时尿量持续少于17ml就称为少尿。
少尿时会使我们身体内代谢的废物无法借助尿液排出体外，在体内不断积蓄，常有原发病的伴随，如肾动脉拴塞、肾结石、肾病综合征等，严重的时候还会导致尿毒症的发生。
3.从如厕的情况来判断
当我们发现自己在生活中突然频频的跑去卫生间，却每次只尿一点点，但是，每天的尿量还是比较正常的。
这时候就是我们医生口中常说的尿频了。尿频常见于膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等疾病。
若是一有尿意就要排尿，还会伴有尿失禁的情况称为尿急。尿急常见于急性膀胱炎、输尿管下段结石等疾病。
若是我们排尿的时候膀胱区和尿道有疼痛或者灼热感，每次上厕所都是一种煎熬的话就称为尿痛。
尿痛常见疾病为后膀胱炎、膀胱结石、尿道结石嵌顿等疾病。
如我们出现以上情况时，就要赶紧去医院寻求医生的帮助，遵医嘱合理使用药物。
尽量保持心情愉快，多饮水、勤排尿，这样可以尽快恢复健康，不要因为疾病而影响到我们的正常生活。
三、如何避免因喝水问题导致的疾病呢？
虽然早有一直流传的每天八杯水的说法，其实这是不正确的。
因为我们每个人使用的杯具是各不相同的，而且每个人自身的所需水分也是各有差异，个人的补水量应该根据大家自身的情况不同来定。
大多数身体健康的人每天摄水量为2500ml～3500ml。
但对于老年人以及基础代谢率相对较低者，可以在常规饮水量的基础上减少500ml即可。
对于幼儿和学龄前儿童也可以在常规饮水量之上减少500ml。对于爱美者女生来说，水分可以很好的维持体内循环。
女生多喝水不仅可以美容养颜，还能延缓衰老、促进细胞新陈代谢。
所以爱美的女生一定要保持良好的补水习惯。
我们生活中补水的种类是应有尽有，像是青少年最喜欢饮用的饮料、奶茶、咖啡一类。
但我们应该擦亮眼睛，选择最适合我们，能及时补充我们身体所需的能量、电解质等有益于身体健康的一类。
像是奶茶中含有大量的糖分、脂肪添加剂，很容易引起身体的肥胖和增加疾病的风险。
如果长时间饮用，会对本身存在糖尿病、高血脂以及高血压人群等增加心脑血管疾病。
咖啡当中含有可可碱、茶碱等刺激物。
适当的喝咖啡对我们是没有太大影响的，如果过量的话，则会产生兴奋的效用，对我们的神经是有损害的，会使人情绪作息变得不稳定。
咖啡因的摄入也会对体内钙元素的流失加快，长时间饮用可能会导致骨质疏松的发生。
饮料一类当中含有多种类的添加剂，会对儿童及青少年的身体成长发育造成负担。
尤其是在炎热的夏天时，不少人会喜欢选择冰镇过的饮料。
但过量的冷饮进入我们胃肠道会产生或多或少的刺激，可导致胃痛、胃胀、胃痉挛等不适症状，还可能加重胃部原有的病变。
这里爱孩子的家长可要注意了。
我们工作学习中，无论有多忙碌跟繁琐，都要养成良好的喝水习惯，毕竟自己身体的健康才是第一位的。
不要等到感觉到口渴，嘴唇起皮干裂的时候才想到去喝水。
因为这时候人体缺水的感觉信号发出的时候，身体缺水的现象已经很严重了，经常缺水，就会加速机体的衰老或引起疾病的发生。
所以，等到渴了才去喝水是不健康的。
避免睡前大量喝水，睡前大量喝水会加重肠胃负担，导致睡眠质量差、水肿等不适症状。
最好培养少次多量饮水的习惯，这样不仅能及时补充身体水分，还能避免水肿的情况，还会有利于身体代谢及时排除体外。
拒绝喝生水，不干净的水，最好喝温开水或者凉白开，这样可以避免细菌和病毒感染。
四、一喝水，尿就多，这是代表肾脏好还是不好呢？
其实关于一喝水，尿就多的问题，这并不能直接证明肾脏功能的好坏，反而这是我们正常人有的生理反应。
如果我们身体内本来就不缺水份，喝水多自然而然就会排尿多。
这是因为机体要随时保持液体出入量的平衡，不然喝的水多尿量却少，就会出现不同程度的水肿。
如果喝的水少却频繁排尿，那就是与肾功能有一定关系了。
所以小伙伴们一定要注意区分，不要等到出现了问题才去医院寻求帮助。
总结
随着我们生活节奏的加快，我们越来越不注重像是喝水这样的小事。
但还是希望朋友们可以知道，我们日常生活中的每一件小事跟习惯都会潜移默化的影响我们的自身健康。
只有我们自己平时多加注意，学会爱自己跟如何爱自己。
自己的身体健康，才能更好的爱我们所爱的人。
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