“昨天跑了个马拉松，结果今天早上起来，头晕得像是坐过山车一样。”

李虎膺这样抱怨着，他决定去医院看看。在医院，杨清音医生告诉他：“你这是脑梗的前兆，幸好来得及时。”

杨清音医生他在解释脑梗的同时，不忘给李虎膺上一课生动的健康课。“你知道吗？”杨清音医生问。

“人到中年，脑梗确实增多，但你以为只是因为年纪大了吗？其实，有些看似无关的东西，比如你平时吃的东西，也是大有文章的。”

杨清音医生说：“有4种你可能每天都在吃，但实际上对血管特别不友好的食物，比如过多的盐分、高脂肪、糖分和加工食品。这些东西，长期吃下去，对血管的伤害是慢性的、积累性的。”

杨清音医生：“其实，除了这些直接的因素外，还有一个大多数人忽略了的元凶——睡眠质量。你知道睡眠不好也会增加脑梗的风险吗？”

杨清音医生继续解释，如何通过改善睡眠质量来降低脑梗的风险，包括保持良好的睡眠卫生、避免晚上喝咖啡或是玩手机过度。

杨清音医生还特别强调，良好的睡眠可以帮助身体更好地调节血压和血糖，减少炎症，从而降低脑梗的风险。

“你知道为什么即使是在注意饮食和睡眠的情况下，有些人还是会有脑梗的风险吗？”“因为遗传因素、生活中的压力是不可忽视的因素。”

杨清音医生又补充道：“说到预防脑梗，大家都知道要控制饮食、提高睡眠质量，但你有没有听说过‘情绪饮食’？”

杨清音医生看着李虎膺好奇的眼神，笑着解释：“情绪饮食不是让你吃下你的情绪，而是指的人们在情绪波动时，饮食行为也会随之变化。”

“比如，有些人压力大时就爱吃甜食、油腻食物，这些不健康的饮食习惯，长期下去对血管的影响是非常不利的。”

杨清音医生接着说：“所以，我们除了关注食物本身对身体的影响，还要关注我们的情绪对饮食的影响。”

“学会管理自己的情绪，比如通过冥想等方式来缓解压力，不让负面情绪驱动我们做出不健康的饮食选择。”

李虎膺他想自己平时工作压力大时，确实会无意识地选择一些不健康的食物来“奖励”自己。杨清音医生见状，又补充了一些如何在日常生活中实践情绪饮食管理的具体建议，让李虎膺觉得收获满满。

杨清音医生的这番话，让李虎膺对脑梗的预防有了更全面的认识。这不仅为李虎膺提供了一条明确的预防脑梗的道路。

也为所有关心自己健康的人提供了宝贵的建议。

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