“喉咙痛!”“湿热重!”

“头发晕!”“有湿气!”

“拉肚子!”“是寒湿!”

在南方,似乎百病皆可归为湿气。

也因此,“祛湿”也成了很多南方人刻在骨子里的生物本能。

湿气究竟是什么东西?南方人为何“十人九湿”?除湿怎么做才最有效?


湿气重百病生?

中医通过对四季变化的观察,总结出自然界存在“风、寒、暑、湿、燥、火”六种气候表现,称为“六气”。

六气在正常情况下,不会对身体产生影响,但当其出现异常时,就会变成致病邪气,可能会导致多种疾病的发生,中医称其为“六淫”。

“湿气”是六淫邪气中的一种,也是最为难缠的一种,因为它属于“百搭体质”,总喜欢和其他外邪联合作案,增加治病难度。

所以当我们体内湿气重时,各种身体小毛病就会相继出现。


哪些症状说明体内有湿气?

表现一

舌苔厚腻

舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌边有齿痕。

表现二

身体沉重懒动

身体特别疲乏,懒得活动,睡醒后仍然不解乏,浑身不清爽,有头昏脑胀之感,易困倦,记忆力减退。

表现三

食欲不振

湿邪困扰脾脏,影响脾主运化的功能,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、口中粘腻等表现。

表现四

面部容易出油

湿气大的人常见面垢,有不清洁的感觉,面色发黄、发暗、油腻,有的伴有头发出油,或者耳朵里面总是湿湿的,用小指触碰,感觉有油。

表现五

大便黏腻不成形

正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻、不成形,总有排不净的感觉,粘在马桶上不易被冲走,这也说明体内有湿。


好好的人是怎么变湿的?

环境潮湿

从外部因素来看,主要和环境潮湿有关。

例如南方地区,春季,饱受回南天和暴雨的双重暴击,而夏季,多暑多湿,加上梅雨,水分含量稳稳地超过正常值。

喜欢生冷、油腻饮食

经常大量喝冷饮、吃太油腻太咸的重口味食物,可能会影响肠胃正常运转,给湿邪入侵创造机会。

运动少、常久坐

适量运动有利于气血通畅辅助水湿运化。而久坐不动不利于机体循环代谢,容易加重湿气。

经常熬夜、睡不够

“劳倦则脾先受病”,长期睡不够耗气血、易疲倦,诱发脾生病,从而影响水湿运化。


湿气重,能吃回去吗?

1

食疗除湿

想要预防湿气侵袭或祛除湿气,饮食是重要的一方面。

平时可以适当多吃一些健脾祛湿的食物。

比如米味甘咸、性微凉,具有和胃健脾、益肾、清虚热、利小便之功效。

如果将小米和山药片一起煮粥,还能够健运脾胃,辅助人体排出湿气。

2

生活除湿

加强运动。每天花30分钟左右,去户外锻炼锻炼,慢跑、快走、瑜伽、太极,都有助于促进气血循环,增强体质。

如果没时间运动,也可以利用上下班时间,多走走路,每天走个6000步左右,也有利于身体健康。

每天睡足7-9小时。尽量在11点前睡觉,睡前不宜做剧烈运动,最好不要刷手机,避免熬夜。

3

专业治疗

湿气症状严重,或者自行除湿无效后,建议及时看医生,通过中药方剂、针灸或推拿调理,改善病情,早日恢复健康。

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