医生推荐的护膝运动，没想到它排第二，好处很多！
6月3日是世界自行车日，2018年联合国第72届联合国大会上，将6月3日设定为世界自行车日。骑行作为一种健康的出行方式，在医生眼中真的是一种对“膝盖友好”的运动方式。医生推荐的护膝运动，骑行排第二北京积水潭医院运动医学科副主任医师张晋2021年在接受凤凰大健康采访时分享
每天蹲一蹲十几分钟，没想到好处这么多！
不少人常感叹自己没时间运动。但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟，就可以做一次运动，而且还是有益血压健康的有效运动之一。靠墙蹲一蹲，降压效果最好的运动之一靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖（提踵）……都属于等长运动，也称为静态运动，是指肌肉收
半月板损伤，必须手术？保守该做哪些康复锻炼？医生和您一起探讨
半月板损伤该如何治疗？必须手术吗这是很多因运动或外伤导致半月板损伤的患者的共同疑问吧！谢医生先把答案写在前面：要以症状优先，不是所有半月板损伤都需要手术治疗！那接下来又有新的疑问了，半月板损伤保守治疗该怎么做呢？今天咱们掰开了、揉碎了，好好唠一唠！01为什么
脚出现这9个症状，提示身体可能有问题！快看看你的脚！
我们的脚承载着身体的重量，每天步行数千步，但往往被我们忽视。中医认为，脚是人体的“第二大脑”，脚上的穴位最多，反映了身体的健康状况。如果你的脚出现了以下这些变化，一定要引起注意！你的足弓塌陷吗？小心腰背疼痛找上门足弓塌陷会导致脚部的支撑作用减弱，进而影
走路时膝盖“突然”发软？别以为是缺钙，或是4种疾病“警报”
在我们的日常生活中，走路是再平常不过的一种活动。然而，当膝盖在行走过程中突然发软，让我们不禁要停下脚步时，很多人会第一时间想到是否是因为缺钙。但实际上，膝盖发软的现象可能并非仅仅由缺钙引起，而可能是身体发出的某些疾病警报。一、了解膝盖发软的原因膝盖发软，也
人到中年，这3个地方疼痛，很可能是患上了骨关节炎，别轻易忽视
随着年龄的增长，人体的各个器官和系统都会发生一系列的变化。特别是到了中年，骨骼系统的健康状况往往成为人们关注的焦点。骨关节炎是一种常见的慢性疾病，它会导致关节疼痛、僵硬和功能受限。一、骨关节炎的概述骨关节炎是一种常见的退行性疾病，主要表现为关节软骨的退行性
关节总是咔咔响要当心！教你3个小动作保护关节！
本文专家：杨渝平，北京大学第三医院运动医学科主任医师范德辉，广东省第二中医院主任中医师北京大学第三医院运动医学科主任医师杨渝平表示，有些人身体纤维结缔组织比较软，关节有时候容易出现响声，其实这是关节松弛的表现。关节响声大要留意如果关节有点响声，但是不疼，
一味奇妙的中药，既能补肝肾强筋骨，又活血通经，改善膝关节疼痛
从某种程度上来说，人们的身体就如同一台精密复杂的机器，其中的各个核心“零件”都会夜以继日的保持运转，但即便这些“零件”功能强大，也很容易出现这样或那样的问题。而在人体内，最为辛苦的“零件”之一，其实就包括膝关节，因为无论是日常行走还是运动，都无可避免地会对
身体好不好，10 个简单小方法自测一下，太实用了！
有些人时常受到一些小毛病或慢性病症的困扰，虽然可能身体没有明显的不适，但并不等同于没有健康问题。实际上，一些基础健康自检，完全可以在家中自主完成。收藏这10个简便易行的健康自测方法，有助于我们及时发现身体的潜在问题，尽早发现预警信号！心脏自测：鞠躬姿势测试看