在平时的生活当中，很多人会出现关节疼痛的问题，这是因为随着年龄的不断增长，人体的骨骼与关节会逐渐出现老化现象，我们在平日里若是不注意对关节与骨骼进行保养，就可能导致其受到损伤，从而出现关节疼痛的症状。

对于经常感觉到关节疼痛的朋友来说，在这里为大家提供4个小建议，这或许有助于保养关节、缓解不适。

1.做推拿

在日常的生活中，我们若是感觉关节部位出现了明显的不适感，可以采用推拿的方式来进行改善，这是因为推拿可以促进骨关节润滑液的代谢，在这个过程当中，可以使骨骼与关节的柔韧性得到提高，从而起到缓解疼痛的作用。

在推拿的过程当中，大家一定要注意把握好力度，同时，推拿的时间不宜太久，保持在15分钟左右即可。

2.减少运动

对于普通人而言，定期运动不仅可以锻炼到肌肉与骨骼，还能促进血液循环，从而起到维持身体健康的作用。

但对于经常感觉到关节疼痛的朋友来说，若是经常运动，就容易导致关节与骨骼受到损伤，从而加重关节疼痛的现象。

因此，这类朋友平日里应该尽量减少运动量与运动频率，以免关节受到二次伤害。

3.注意保暖防寒

现如今，很多年轻人也容易出现关节疼痛的症状，这大多是由于关节着凉所致。

在现实生活中，很多年轻人为了追求时尚，会选择一些比较潮流的服饰，例如破洞裤，这种服饰很容易导致膝关节受凉，随着时间的推移，就会逐渐使人出现膝关节疼痛的现象。

因此，我们在平日里一定要注意保暖防寒，尽量避免在天气寒冷的时节将关节裸露在外，以防关节部位受到损伤。

4.热敷

当我们的关节部位出现疼痛或不适感时，大家可以用热毛巾对受累的关节部位进行热敷，这能够在一定程度上促进血液的流动、加速关节部位的血液循环，从而起到缓解关节疼痛的作用。

在热敷的过程当中，大家还可以用手掌轻轻地敲击关节部位，从而使关节部位更快地释放压力。

总而言之，在日常生活当中，大家一定要注意保养关节和骨骼。当气温开始降低时，我们要注意及时添衣，尽量不要穿得过于单薄。

同时，我们还要避免久坐不动或长时间站立，对于上班族来说，办公一段时间后最好站起来走动一段时间，这能够在一定程度上使关节得到放松。

另外，我们还要避免长时间蹲着，因为这个姿势容易加重膝盖的受力面积，从而使膝关节受到磨损，若是经常蹲着，还会导致膝关节出现过度磨损的现象，这对身体是不利的。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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