"哎呀，我这血压咋就这么高呢？"

王天对懊恼地把血压计放在一边，眉头紧锁。王天对平时最爱喝的就是鸡汤，他认为鸡汤营养丰富，能给他提供一天的精力。

但最近，王天对觉得身体不适，头晕目眩。他去医院看时东方医生。时东方医生检查后告诉他，高血压患者不宜过量饮用鸡汤，尤其是高盐分的，可以适当喝，要少放盐。

更让王天对惊讶的是，时东方医生提到的——高血压患者应该少碰含糖饮料和咖啡因。但时东方医生他说，含糖饮料中的高糖分会使血糖变高。

长时间的吃过多的糖分，不仅会增加体重，还可能增加心脏病的风险。王天对听后大感意外，他以前从没想过这两者之间的联系。

时东方医生还给王天对讲了有一位中年女士，也是高血压患者，平时喜欢喝含糖饮料和咖啡，结果不仅血压控制不佳，还诱发了心脏病。

时东方医生建议，高血压患者应该多关注饮食结构，减少糖分的摄入，多吃蔬菜和水果，保持适量运动。

还要定期的去检查血压。王天对回家后，少喝鸡汤，避免含糖饮料和咖啡，多吃蔬菜水果，并开始每天散步。

王天对他开始关注食物的营养成分，例如，他发现，就算是看着很健康的一些食物，如果处理的不恰当，也有可能会对高血压不利。

比如说，蔬菜沙拉听起来很健康，但如果加入了高钠的调味品，就可能变成高血压患者的隐患。

这个发现让王天对大开眼界，他开始更加仔细地阅读食品标签，避免那些“健康食品”的陷阱。

他学会了选择低钠、低糖的食品，同时也尝试自己在家烹饪，控制食物中的盐和糖分量。王天对还注意到，除了饮食，生活中的其他习惯也对血压有着重要影响。

例如，长时间的压力大的生活方式也会让血压升高。所以，他调整他的作息时间，坚持充足的睡眠，并尝试比如散步，来减轻生活中的压力。

我们可以看到，对于高血压患者来说，控制血压不仅仅是更改饮食，还包括整体的生活方式的改变。

那对于那些由于工作压力大导致高血压的人群，除了饮食上的调整，他们还可以采取哪些具体的生活方式改变来有效控制血压呢？

对这部分人群来说，改变生活习惯尤其重要。睡眠的缺少会使血压升高，因此建议每晚保证7到8小时的睡眠。

可以尝试冥想、瑜伽或者简单的呼吸练习，这些都有助于减少压力，从而有助于控制血压。

关于高血压喝鸡汤您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com