血管的分布很广泛,它是体内血液循环的一个“场所”,一个人的血管健康有弹性,血液循环就正常,这样就能够确保身体各个部位获得充足的血液与营养供给,确保身体的健康。
不过,现在有些人在体检时,医生会提醒有心血管方面的问题,大家都知道心脏、血管对人体的重要性,如果有了心血管方面的问题,这也就是在告诉你身体健康受到了威胁。想要血管健康,就要确保血液“干净”。
为什么这么说呢?理由其实很简单,大家可以想想看,如果一个人的血液里有很多“垃圾”——脂肪、胆固醇等,当这些东西在血管里越堆越多时,血管就有可能出现堵塞,血液流动受阻。在这样的状态下,心脏、大脑等器官无法得到氧气与营养供应,时间久了,身体自然会生病,所以,想要身体健康,就需要时刻关注自己血液干净的程度。
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那么,体内血液“干净”的人,身体大多有什么特征呢?大家不妨对照一下:
一,呼吸比较顺畅
如果大家平时在饮食中有不良的习惯,比如高油脂、高糖分的食物吃太多,大量摄入了脂肪,若排出不及时,血液中就会有很多脂肪,血液会慢慢变得黏稠。
当血液变黏稠之后,血流速度受到了阻碍,血液中的氧气与营养不能顺利输送到各个器官,时间久了,身体器官功能会有所减退,一旦血液淤积在肺部毛细血管内,就可能出现呼吸不畅的情况。
因此,如果你一直以来,呼吸都比较顺畅,恭喜你,这是血液“干净”的一个特征。
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二,手脚温暖
可能大多数人觉得,手脚温暖的状态与天气的关系比较大,确实,在冬天寒冷的时候,手脚可能会感觉很凉。但是,有些人不管冬天还是夏天,手脚总是冰冰凉凉的。
其实一个人体内的血液浓度较高的时候,血液循环就会受到一些阻碍,而且双手、双脚位于血液循环的末端,血液供应就没有那么及时,这两个部位就有特殊反应,手脚冰凉就是其中之一。
所以,手脚一年四季处于温暖的状态,这也在一定程度上证明血液是比较干净的。
三,脸色红润
一个人的血液太黏稠,血流不通畅,皮肤也会失去很多养分,日子长了,皮肤就会发黄,变得暗淡无光。而一个血液干净,健康的人,皮肤获得充足的氧气和养分,皮肤会变得红润又健康。
同时,血液流动通畅,血液干净清洁,人的精神状态也会很好,精力充沛,心情愉悦。所以,一个人脸色红润,精神好,也反应了血液是比较干净的。
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四,视力比较好
人的视力受到很多因素的影响,比如平时沉迷手机,用眼习惯不好等,这样就会导致视力变差。另外,血液浓度过高也会降低视力水平。
这是因为眼睛周围有着很多的非常细小的毛细血管,如果血液浓度较高,血液就不容易通过这些毛细血管,当视觉组织接收不到充足的氧气和营养物质,久而久之就会导致视力下降。
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想要养护体内的血管,保持血液干净,建议做好以下3件事:
首先,要注意调整饮食习惯。少吃对血管不利的食物,比如油炸食品、含糖高的食物,碳酸饮料还有含盐量高的食物。可多吃富含膳食纤维的食物,特别是水溶性膳食纤维可帮助降低血浆胆固醇,在一定程程上降低患心血管疾病的风险。所以,平常适量增加豆类、燕麦、荞麦、玉米、小米等粗杂粮的摄入量,是非常好的饮食习惯。
另外还可以多吃维生素C含量高的食物,因为维生素C属于天然的抗氧化剂,这样的成分能够帮助清除体内自由基和活性氧成分,有效避免血管中的脂质过氧化,在一定程度上预防血管类疾病的出现。维生素C含量丰富的食品有新鲜的水果和蔬菜,每天都要多吃。
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其次,要确保体内有充足的水分
喝水是生活中非常简单的一件事,但又是很重要的一件事。众所周知,血液主要就是由水组成的,那些年龄很大,血液依旧很干净的人,他们每天的饮水量都很充足。
每天喝足够量的水,可以稀释血液,促进血液循环,可以让血液里的垃圾、毒素顺利被排出体外,有助于保持血管通畅,促进身体健康。
所以,对于喝水,别等感觉到口渴了再喝,如果可以,建议能够定时定量喝水,而且是喝温热的白开水,那些酒精饮品,含糖饮料喝多了,容易让血液变黏稠。
实在觉得每天都喝白开水,味道难以接受,可以适当喝一些淡茶水,比如夏天可以多喝绿茶、绿豆汤还有柠檬干片泡水喝,有助于补充水分,还能丰富口感,对于血液有好的作用。
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此外,要懂得放松心情
现在人们生活节奏快,为了能让家人过上好日子,很多人每天都在努力工作,赚钱,所以,背负着很大的生活压力。还有些孩子每天顶着很大的压力在学习,别以为压力大只是影响了你的心情,其实长期精神压力,也会让血管处于“紧绷”的状态,血管收缩异常,血流流动就不通畅。
你可以试着想一想,你整天神经紧绷,血液是不是也就变得沉重起来?它怎么能够畅快地流动呢?所以,不管什么情况,建议大家要学会给自己减轻压力,每天都要放松心情。在工作与学习之余,要懂得释放负面情绪,可以找一些自己感兴趣的事情来分散压力。比如看书、写字、画画、旅游、逛街、喝茶、下棋、聊天等。
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另外,经常在睡觉之前泡一泡脚对于血管健康也有帮助,条件允许的情况下,还可以在泡脚水里加上一些艾草,通过热力与药力双重作用,改善脚部温度,促进血液流通。
不过,夏天不需要天天泡脚,隔天或者一周泡四次就可以了,还有夏天泡脚水的温度不需要太高,比人的体温稍微高一点点就行了。
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