一到夏天，很多父母就开始发愁：

我家孩子不喜欢吃东西，身体明显瘦了很多；

我家孩子夏天除了冷饮，基本上都不喝汤，天天嚷嚷着太热；

我家孩子主食不吃，夏天光吃路边的油炸食品，想想都头晕。

这样的苦恼，相信很多父母都有吧？眼看着天气越来越热，照这样下去的话，孩子的身体健康，必然会受到饮食的影响，到底该怎么办呢？

作为二胎宝妈，最大的经验就是：夏天，一定要让娃吃饭，而且还要吃的健康才行！

那些影响身高的食物，夏天最好不要出现在餐桌上。

要不然等到秋季，孩子的个头就矮别人很多，很难追赶上。

夏季的“身高克星”，别让娃吃了

第一种：高糖食物

夏天，孩子们很难抵挡冰淇淋、饮料等很多高糖食物的诱惑，恨不得每天都吃。

这些高糖的食物，不仅容易导致孩子肥胖，而且还会影响他们的身高发育。

身体摄入过多的糖分，会干扰孩子体内生长激素的分泌，进而影响到他们的骨骼生长和发育，会横向发展。

当孩子长胖之后，长高的速度就会变得缓慢。

第二种：高脂肪食物

食欲不好，很多妈妈就想尽办法“诱惑”，孩子喜欢吃的烧烤、炸鸡，统统安排上。

确实，这些食物孩子很喜欢，却在无形中伤害了他们的健康。

烧烤和炸鸡属于高脂肪食物，不利于孩子的身高增长。

当身体摄入超高的脂肪后，就会堆积在孩子体内，增加肥胖的风险，诱发一系列的健康隐患。

第三种：加工食品

不吃饭怎么办？没关系，妈妈们总有拿捏孩子的方法。

零食，便是首选，只要孩子喜欢吃，妈妈们都会安排。可事实上，加工食品中的添加剂和防腐剂，真的让人防不胜防。

为了所谓的保质期和口感，这些食物中的营养成分，早都已经没有了！

反倒是这些添加剂成分，会在长期累月中对孩子的肾脏健康造成损害，从而影响身体健康和身高发育。

第四种：碳酸饮料

天气太热，需要给娃及时补充水分，可是他们不喜欢喝白开水。这一切，怎能难倒足智多谋的妈妈呢？

把水换成碳酸饮料，就好。

妈妈们潜意识里认为：碳酸饮料，也属于水！只要娃喜欢喝，就能给身体补水，维持体内的水分平衡。可实际上，碳酸饮料不等于水，甚至还有危害。

碳酸饮料进入身体后，里面的磷酸成分会和孩子体内的钙离子结合，导致钙流失。要知道，钙是孩子骨骼发育的重要元素，一旦流失的话，必然影响孩子的身高增长。

夏天，该如何让娃吃的健康呢？

既然这些食物不能吃，那父母肯定得要想办法，为孩子准备其他更健康的食物！长身体阶段，食材的选择特别重要，直接关系到孩子未来的身高和健康。

1、增加新鲜蔬果的摄入

夏季正好是蔬菜和水果大量成熟的季节，多给他们吃一些新鲜的蔬菜水果，还是很有必要的。

事实证明：新鲜蔬果中含有的营养成分较多，这些有益成分对孩子的身高发育、健康成长都至关重要。

哪怕孩子不喜欢吃，父母也要鼓励他们多吃新鲜蔬果，尤其是富含钙元素、磷元素和锌元素比较多的食物，更有利于骨骼发育。

2、控制高糖、高脂肪食物的摄入

孩子确实对高糖、高脂肪的食物更喜欢，就算是大人，也是如此！父母要做的，就是不给孩子提供这样的孩子，并且监督他们少吃或者不吃。

本来夏天就比较燥热，孩子都不喜欢运动，若是在吃这样长肉的食物，肯定会出现热量过多的情况。

所以在食材的选择上，还是那句话：新鲜蔬果为先，在搭配一些健康的小零食，像无糖的酸奶、坚果类就好。

3、培养良好的饮食习惯

成长路上，饮食习惯也是特别重要的，需要父母从小引导，帮助孩子共同建立。这一点，父母要多花心思，别偷懒。

所谓饮食好习惯，无非就是定时定量、细嚼慢咽、不挑食、不偏食等等。

相信在父母的引导和监督下，孩子们还是很容易养成的。

当然，还要关注孩子的饮水量，确保他们每天都能摄入足够量的水分。

只有这样，才能维持身体的正常代谢。

写在最后：夏季的饮食攻略，父母要提前给娃做好，以备不时之需。若是孩子真的食欲不佳，那就换着花样，给他们做吸引力更大的美食，也别想着用炸鸡、烧烤和碳酸饮料替代。

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