随着社会的发展，人们更加关注自己的身体健康。血糖是关乎人体健康的重要指标。这个数据过高或过低都是对人体不利的，降血糖的办法很多，比如说走路就可以这样降血糖，但有这几点是必须要做的。一、关乎人体健康的血糖

每个人的体检报告上，血糖都是一个重要的指标。很多人听见血糖这两个字就对其避如蛇蝎，其实，血糖是维持人体生理机能的最重要的物质之一，是人体不能或缺的能量来源。

血糖，顾名思义是血液里的葡萄糖，它是人体各器官以及组织保持运动和周转的能量来源。人体的健康是一个相对的概念，血糖也是在人体也需要保持一个动态的平衡。

所以说血糖或高或低都是对人体不利的，身体内的血糖过高就会促使人的肾功能受损，抵抗力下降，并且容易突发疾病。若血糖过低会使人出现昏迷，晕厥，心慌颤抖的症状，严重者会爆发其他疾病。

人体内的血糖指数应该维持在一个比较平衡且动态的范围。在空腹时，3.92～6.16mmol/L为宜，餐后的话，5.1~7.0mmol/L为宜。近年来因为高血糖而影响健康的人群越来越多，成了一个不可忽视的问题。二、走路降血糖需要注意的问题

很多人认为，饭后百步走，能活到九十九岁。对于很多的高血糖患者来说，在吃完饭后，在大街上慢慢地散散步或者小跑，确实有利于降血糖，保持身体健康，但是这走路降血糖也有很多的问题要注意。

走路降血糖的时机应该合理的选择。运动要讲究合适的方法和时机。尤其是在吃完饭之后，高血糖人群不应该马上进行剧烈的体育运动。在饭后半小时到一小时之内为宜，切勿过早。

很多人一听说走路可以降血糖，便马不停蹄的快如疾风的行走或者奔跑不息。这对于上了年纪的人来说，尤为是一种不健康的运动方式，突然的剧烈运动。对降血糖更起不了一定的好处。

在走路的时候应该选用的步伐应该是在匀速的基础上悄悄加快，能够保持人有一个合理平稳的呼吸状态。为了降血糖的走路毕竟和剧烈运动不一样，必须要保持身体微微发热的状态。

仅仅如此，走路的时长也有一定的讲究，运动是一个渐进的过程。十到二十分钟的走路只是对身体的微微热身。半个小时的身体运动才算是真正的让身体技能活络开，也才能够达到降血糖的效果。

所以说每次走40分钟左右为宜，如果说时间比较难以计算的话，那么运动手环中有可以记录步数的功能。在走路时可以观察自己的运动手环，如果达到了五六千步左右，便可以停止这一次的走动了。三、走路降血糖的禁忌

有人一旦听说走路可以降血糖，便像抓住了救命稻草一样开始疯狂疾走，这是不正确的。饭后的散步或者小跑本就应该选择速度较慢的形式，若是一味地求快，而忽略了健康的本意，那就得不偿失了。

很多人有运动的常识，他们知道在微量运动过后也应该适当地补充一点能量，避免让身体处在过度劳损的状态中。高血糖患者在走路之后也应该适当地补充一点有能量的东西，但是这个度应该把握好。

暴饮暴食是绝对不允许的，更不能吃高热量的主食和水果。可以吃一些高蛋白的食物，比如说脂肪含量低的鸡蛋就是上佳的选择。在一次饭后的走路结束之后，可以进食一到两个鸡蛋为宜。

除此之外，要想将血糖成功地降下来，那么不应该求快，走路的速度不应该求快，走路的频率也不应该快。每天走路在两到三次左右为宜，不可贪多或者求快，过于频繁地走路会损耗身体机能。

总结

大多数患有高血糖的人并不是只有这一种疾病相伴而来的，还有高血压和高血脂，三高已经成了很多人的共通问题。所以要想降血糖，饭后走路是大家都可以选择的一种方式。

对于身体健康来说，应该做到的态度是凡是预防为主，治疗为辅。平日里的不舒服一定要引起重视，万一在身体里面发生病变，造成大的疾病爆发，就会对人体的健康产生不利的影响。


                                        
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