心脏,位于我们身体的核心,是生命的推动者。它不知疲倦地跳动着,将氧气和营养物质输送到身体的每一个角落,而我们所说的心率,就是指心脏每分钟跳动的次数。
心率的测量可以通过多种方式,最常见的是用手指轻轻触摸脉搏点,计算一分钟内跳动的次数。
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当我们醒着的时候,心率通常在60到100次/分钟之间,具体数值因个体差异而异。
正常心率的跳动有如钟表的滴答声,有规律且有力,就像钟表的每一次滴答都代表时间的流逝,心脏的每一次跳动都意味着血液的流动,这个规律的有力节奏,使得我们的身体能够正常运作
01血压与心率的关系
血压和心率都与心脏的功能有关,心脏作为人体的泵,负责将氧和营养物质输送到全身各个组织和器官。
当心脏收缩时,血液被推入体循环,这时血压会升高,即收缩压增加,而当心脏舒张时,血液回流入心脏,此时血压下降,即舒张压减少,而心率则影响了心脏收缩和舒张的频率。正常情况下,心率应保持适中,以维持良好的血液循环。
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其次,血压和心率也受到神经系统的调控,自主神经系统是控制心脏和血管功能的主要系统之一,它分为交感神经和副交感神经两个部分。
交感神经系统通过释放肾上腺素等激素,使心脏收缩加快,血压升高;而副交感神经系统则通过释放乙酰胆碱等物质,使心脏收缩减慢,血压降低,因此,交感神经和副交感神经的平衡调控,对血压和心率的稳定至关重要。
然而,当血压和心率超出正常范围时,可能会对健康产生不良影响,高血压和心率过快可能增加心脏负担,导致心脏疾病的风险增加。
长期高血压还会对血管壁造成损伤,增加动脉硬化、中风和心脏病发作的风险,相反,低血压和心率过慢可能导致供氧不足,影响身体各个器官的正常功能。
02血压高,先控制“心率”?
①:我们需要了解心率与血压之间的关系,心率是指每分钟心脏跳动的次数,而血压是指血液对血管壁施加的压力。
当心率过快时,心脏需要更多的氧气和能量来满足身体的需求,这会导致心脏负担增加,血压也会随之升高。
②:心率与血压的调节是相互影响的。心率的升高会导致血压升高,而血压的升高又会增加心脏加速跳动的次数,形成一个恶性循环,通过控制心率,可以有效地调节血压的水平。
③:控制心率可以减少心脏病发作的风险。心脏病是血压高的常见并发症之一,它可能导致心肌梗塞、心衰等严重后果。通过降低心率,可以减少心脏负荷,预防心脏病的发生。
④:控制心率还可以改善血液循环,心率过快会导致心脏泵血不足,血液循环不畅,从而影响身体各个器官的功能,通过调节心率,可以促进血液循环,保证各个器官得到充足的血液供应,维持身体健康。
03若心跳不低于这个范围,无需太担心
我们来看一下什么是正常的心率范围,根据医学专家的建议,成年人的正常心率范围在60-100次/分钟之间,当人们进行剧烈运动或感到紧张时,心率可能会升高,这是一种正常的生理反应,如果你的心跳超过100次/分钟,但你正在进行剧烈运动或处于紧张的状态,那么你无需太担心,因为这是正常的反应。
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心率受到许多因素的影响,包括年龄、性别、体质、药物使用等,年轻人通常心率较快,而年龄增长后,心率会逐渐变慢,男性的心率通常比女性稍快一些。体质瘦弱的人通常心率较快,而体质健康的人心率较慢。
些药物,如退烟药物,也会对心率产生影响,如果你的心率在正常范围内波动,且没有其他明显的不适症状,那么你无需太担心。
另外,一些情绪状态也会影响心率。当人们感到紧张、兴奋、愤怒或恐惧时,心率会自然加快。这是因为身体会释放肾上腺素和其他应激激素,以应对紧急情况。
所以,如果你的心率在这些情绪状态下增加,但在平静和放松的时候恢复正常,那么你无需太担
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