只要一提到膳食纤维，绝大多数人脑海中都会立即浮现出各种各样的蔬菜水果。的确，这些食物中所含有的膳食纤维确实非常丰富。

而就像我们平日里所摄入的糖分以及淀粉一样，食物中所含有的膳食纤维也属于一类碳水化合物，只是相对来说，它不是特别容易被人体消化罢了。

膳食纤维的组分结构其实是比较复杂的，而且所采取到的相应检测方式，截至目前也并没有实现一定的标准化，所以，临床也并没有相关膳食纤维的准确性定义。

生活中有很多养生达人，甚至是医生也都经常表示，要想进一步提高肠胃蠕动功能并增强自身的消化能力，那么在日常生活中就应该多摄入一些膳食纤维含量丰富的食物。

也正因这样，不少人在受到便秘困扰时，都会主动、刻意地去吃含有膳食纤维的食物，并试图以此来得以缓解便秘的情况。但问题是，摄入膳食纤维真的能帮助大家缓解便秘吗？

其实，从养生角度而言，膳食纤维的摄入的确能在一定程度上起到缓解便秘的作用，但却并非适用于所有类型的便秘人群。

膳食纤维能够帮助人体分解体内无法被消化的糖分，对于有减肥需求的人来说，在减肥期间适当多吃一些膳食纤维丰富的食物，也能帮助缓解自身存在的消化不良等问题。

但大家要知道的是，造成便秘的诱因有很多，因此，并不是所有人的便秘症状都能依靠补充足量的膳食纤维来加以缓解。

一般来说，对于不排便以及排出的粪便比较硬的便秘人群而言，确实可以通过补充膳食纤维丰富的食物进一步缓解便秘症状。

因为膳食纤维能够在一定程度上发挥软化粪便的作用，并且还有利于提高肠胃的蠕动速度，如此一来，便能针对便秘起到不错的缓解效果。

但与此同时，还有一部分便秘患者在摄入高膳食纤维的食物后，会出现便秘问题更加严重的情况，这就说明其便秘背后的原因，可能是稍有不同的。

如果大家的便秘是由肠胃梗阻所导致的，那么食用膳食纤维后，就反而会出现梗阻症状越来越严重的情况，甚至还会导致腹部胀气等诸多不良问题。

因此，对于这类便秘患者而言，平日里就不适合通过摄入富含膳食纤维的食物来加以缓解，相反，更应该摄入一些较为清淡的食物。比如可以将水果榨汁喝或喝一些汤，这样不仅能帮助加速肠胃的蠕动，同时还能很好地帮助自己缓解便秘问题。

那么，大家平日里在受到便秘困扰后，究竟应该如何正确摄入膳食纤维呢？

其实，对于绝大多数的便秘患者而言，其体内所含有的膳食纤维已经非常丰富了，而这个时候若是再盲目加以补充，往往就很容易造成体内的膳食纤维水平超出标准，如此一来，自身的便秘问题就会越发突出，便秘问题也会更加严重。

所以，大家平日里一定要针对便秘问题找准其背后的原因，千万不要盲目地补充膳食纤维。

另外，平日里适当摄入一些含有膳食纤维的食物，对保养身体来说，积极意义是不可否认的，由于膳食纤维成分在进入人体后并不会被人体中的消化酶所消化，所以，对于大多数有减肥需求的女性来说，适当吃一些膳食纤维含量丰富的食物也是很有帮助的。

但前提是一定要注意把握相应的食用量，特别是对于有便秘困扰的人群来说，要切记不要盲目补充膳食纤维，以免起到反作用。

最后，建议大家在日常三餐的饮食结构中，适当增加一些粗粮、蔬菜的占比，这也有利于缓解便秘和提高肠胃功能。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品，作者子一，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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