免疫力就像是身体的盾牌，帮助身体抵御各种细菌和病毒的入侵，免疫力好的人，平时会很少生病，身体也会更强壮一些。

　　而想要提高自身的免疫力，增加自身的体质，除了坚持运动以外，还可以通过饮食改善，特别是以下这几种食物，平时适当多吃，对于提高自身的免疫力是很有帮助的。那么具体是哪几种食物呢，不妨看看！

　　1、灵芝

　　对于有条件的人来说，平时可以通过适当多吃灵芝来帮助增强自身的免疫力，这是因为灵芝含有丰富的多糖体，这种物质能够帮助抗癌。

　　另外灵芝中还含有很多的锗元素，这种物质能够促进体内的新陈代谢，一定程度上能够延缓人体的衰老。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜是生活中很常见的一种蔬菜，平时人们吃的也比较多，这种蔬菜也能够帮助提高身体的免疫力。而且胡萝卜中还含有多种维生素，日常多吃对于身体健康是非常有好处的。

　　3、菌菇

　　菌菇类的蔬菜也是能够增加免疫力的食物，比如常见的猴头菇、木耳、草菇、银耳等，这些食物中含有很多能够增强免疫力的物质，平时适当多吃，对于提高自身的免疫力是很有帮助。

　　想要提高免疫力，除了多吃以上这些食物以外，还要注意以下这几点。

　　1、要少吃甜食

　　想要提高自身的免疫力，日常就要注意少吃甜食，甜的食物虽然口感比较好，但是食用过多会增加体内的湿气，进而就会影响到免疫力。所以平时需要注意尽量少吃这类食物，特别是一些中老年人，更需要注意。

　　2、保持室内空气流通

　　夏天的时候室内的湿气相对来说会比较重，就会增加人体内的湿气，而体内的湿气过重，很容易诱发一些疾病。所以日常需要保持室内空气流通，尽量保持干燥，也不要总是窝在家里，要多出去走走，呼吸新鲜的空气。

　　3、保持良好的心态

　　日常保持积极乐观的心态，能够使体内产生更多能够提高免疫力的物质，对于身体健康来说是非常有帮助的。

　　所以平时要尽量保持良好的心态，不要总是有太大的压力，心情不好时要懂得及时排解，可以多与朋友家人交流，也可以多出去走走，好的心态才会更利于身体的健康。

　　免疫力对于人体的健康来说是很重要的，平时想要提高自身的免疫力，可以适当多吃上文提到的这些食物，也可以参考上文提到的这几点，免疫力提高了，就可以少生病，身体自然也会更加健康。

　　另外日常还要注意坚持适度的运动，运动也是提高免疫力非常有效的方法。



                                        
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