前几天和刘叔聊天，刘叔表示自己最近在网上看到了一条新闻，那就是高血脂患者不适合吃鸡蛋。
看到这里，刘叔特别震惊，自己就是高血脂患者，但为了身体健康着想，他每天都吃一个鸡蛋。
现在又说高血脂患者要远离鸡蛋，那这件事情到底是不是真的呢？患上高血脂后，是不是不能吃鸡蛋了？
鸡蛋对血脂的影响
想要知道高血脂患者是否适合吃鸡蛋，就要知道吃鸡蛋对血脂有什么影响，会不会导致血脂偏高。
鸡蛋是身体获取蛋白质最好的来源之一，而且鸡蛋营养丰富，还含有人体需要的维生素和矿物质。
坚持每天吃一个鸡蛋，能有效帮助身体补充蛋白质。同时，鸡蛋也适合减脂人士食用，因为鸡蛋的饱腹感很强，热量很低，所以减脂人士可以用鸡蛋代替部分主食。
但在这个过程中，大家也发现了鸡蛋的一大安全隐患，那就是鸡蛋的胆固醇含量高。
据相关研究发现，蛋黄的胆固醇含量很高，而且还有丰富的脂肪酸，如果一直食用鸡蛋，会给体内血脂带来一定影响。
特别是中老年人，过量食用鸡蛋会导致体内血脂升高，这样患心血管疾病的风险也会增加。
有了这种考虑后，部分人就不建议高血脂患者长期食用鸡蛋了，毕竟常吃鸡蛋对身体健康有一定影响。
但从另一个角度考虑，你会发现鸡蛋对身体健康的影响并不大，因为大家每餐不可能大量食用鸡蛋，所以鸡蛋内的胆固醇不会影响体内的血脂。
哪怕是本身血脂偏高的人群，每天食用一个鸡蛋，也不会导致体内血脂飙升。因此高血脂患者不用担心这个问题。
少吃以下3种食物
1.高胆固醇类
高血脂患者绝对不能长期大量吃高胆固醇类食物，因为体内血脂是否会升高，和胆固醇类食物有一定关系。
比如大家最喜欢吃的猪腰，它胆固醇含量极高，如果你隔三差五就要吃一次爆炒腰花，体内就会摄入大量胆固醇。
一旦如此不仅会诱发心血管疾病，还会导致体内血脂不断飙升。其次，高血脂患者还要少吃海鲜，特别是大家最爱的扇贝粉丝，很容易诱发高胆固醇血症。
2.高糖类
血脂升高其实和糖类食物有一定关联，如果你特别喜欢吃高糖类食物，体内的糖分就会转化为甘油三酯。
当甘油三酯大量堆积在体内时，不仅会给身体健康带来威胁，还会导致血脂飙升。特别是老年人最喜爱的糕点，大家一定要尽量戒掉。
如果你特别喜欢吃，也要做到隔三差五吃一次，而不是每天都吃。至于红白糖和糖果类，高血脂患者也要尽量戒掉，否则还有可能诱发脂肪肝等疾病。
3.含酒类食物
这里的酒是只含酒精类食物，同时也提醒高血脂患者不要大量饮酒。因为每一克酒精，会产生7000卡的热量，所以会给身体健康带来严重威胁。
特别是超重人群，如果你每天都要喝啤酒或白酒，体重会继续飙升，到时不仅高血脂会越来越严重，还会诱发其他健康问题。
正是因为如此，所以高血脂患者一定要少吃有酒精的食物，而且还要戒掉饮酒这个坏习惯，这样才能让血脂变得稳定。
血脂偏高的危害
血脂持续偏高时，体内血液会越来越粘稠，这时不仅影响肝脏的正常工作，还会导致肝部功能受损。
特别是严重超重人群，很容易诱发脂肪肝的问题。一旦如此其他和肝脏有关的疾病也会逐渐找上门，严重时还会引发肝硬化。
三高之间其实存在紧密联系，当体内血脂不断飙升时，血压也会受到一定影响，而且很容易诱发高血压。
特别是出现动脉粥样硬化后，人体血压会出现明显变化，到时就容易诱发脑血栓了。
血脂偏高的人，一般体重都会超标，因为他们体内堆积了大量胆固醇或甘油三酯，这些都会给体重带来一定影响。
如果这个时候你不注意饮食，体重会不断飙升，直到影响你的日常生活。
脑部疾病是一个非常关键的问题，血脂偏高的人很容易诱发脑部疾病，比如脑血管受损、循环变慢、动脉粥样硬化等等。
产生这些问题后，脑部健康会受到一定损伤，严重时还会诱发更加严重的脑部疾病。
如何预防高血脂
大多数人没有这个习惯，因为他们觉得自己身体健康，根本不需要定期到医院检查，所以这才忽略了一些和身体健康有关的问题。
其实大家应该改掉这个坏习惯，然后坚持每年2~3次体检。特别是和三高有关的检查，大家最好每隔半年检测一次，这样才能及时发现三高。
如果你想做单独的血脂检测，也可以每隔半年到医院做一次，这样可以及时发现血脂是否偏高。
体重和高血脂之间存在一定关联，当大家发现自己体重偏高时，首先要做的就是控制体重，然后监测体内血脂是否飙升。
如果你不这样做，反而是任由体重增长，脂肪就会大量堆积在体内，这时不仅血液循环会变慢，新陈代谢也会受到一定影响。最重要的是，血脂偏高很容易诱发脂肪肝和血脂高。
想要预防高血压和高血脂，大家就要戒掉坏的饮食习惯，比如长期吃油腻和高糖分食物的中老年人，一定要做到少吃。
因为这些食物不仅会加重肠胃和肝脏负担，还会导致体内血液循环变慢，这时胆固醇和血脂也会升高，所以大家一定要少吃。特别是动物内脏和脂肪，这两类食物很容易诱发高血脂。
合理的运动不仅可以减轻体重，还能帮助大家预防三高。特别是长期坐办公室和中老年人，一定要坚持饭后运动。
因为这两类人群很容易导致脂肪堆积在体内，当身体发生这种变化时，体重就会飙升，血脂就会跟着变高。
因此大家要保持合理的运动，比如每天散步30分钟，或进行其他有氧运动，这些对提高身体抵抗力和平稳血脂都有帮助。
可以吃哪些食物
看完以上相关介绍后，大家一定特别好奇一个问题，那就是高血脂患者可以吃哪些食物呢？哪些食物可以降低体内血脂呢？
1.豆芽
进入冬季后，不少人开始吃豆制品，因为冬季是吃豆制品的好时节，而且豆芽可以有效降低体内胆固醇，并帮助身体补充维C，所以高血脂人群一定要多吃一些豆芽。
2.玉米
如果你最近正在减脂期，或体内血脂偏高，那你一定要多吃一些玉米，一是因为玉米的饱腹感极强，二是因为玉米营养物质丰富。
特别是微量元素和维生素的含量，都要高于其他食物，而这些物质能有效降低体内胆固醇，所以是血脂偏高人群的福音。
3.粗粮
血脂偏高的人群一定要每周吃2~3次粗粮，因为粗粮可以帮助身体补充膳食纤维，加快肠胃蠕动速度，所以可以有效缓解血糖升高。
不过中老年人群一定要注意，吃粗粮时要搭配一些蛋白质或肉类，这样才不会给消化带来影响，更不会加重肠胃负担。
4.牛奶
坚持喝牛奶不仅可以帮助身体补充蛋白质，它独有的特殊物质，还能抑制体内胆固醇合成。
因此坚持喝牛奶可以有效降低体内胆固醇，并预防高血脂。如果是睡前喝一杯牛奶，还能帮你快速入睡，缓解睡眠障碍。
结语
高血脂确实越来越普遍了，但大家不能忽略高血脂给身体带来的损伤和危害。特别是中老年人一定要注意饮食，要戒掉容易让血脂飙升的坏习惯，这样体内血脂才能越来越平稳。
如果你属于严重高血脂人群，最好每年定期体检2~3次，严重时可以每三个月体检一次，以此预防高血脂问题加重。
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