海报新闻记者 孙淼 济南报道

第三届国医大师李佃贵，虽已年逾古稀，却精神矍铄、鹤发童颜，许多年轻人都感叹身体不如他。在接受《医脉相承——国医名师访谈录》栏目采访时，李佃贵则言简意赅的说出了自己的养生真谛：“一把梳子、二次运动、三杯开水、四季相应、五穴按摩、六里步行、七天洗澡、八时睡眠、九成饭饱、十分笑容。”

一把梳子：早晚洗漱各梳头100次，刺激大脑，促进血液循环，增强脑细胞的代谢。

二次运动：遵循“热身—运动—整理”的原则，每天锻炼2次。尽量避开空气质量不好的晨起时间和晚上时间。

三杯开水：晚上临睡前半杯开水，晚间起夜半杯开水，晨起后半杯开水，以稀释血液，防止心脑血管意外。

四季相应：四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒。衣食住行要符合春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

五穴按摩：百会、涌泉、足三里、天枢、三阴交早晚各坚持按摩100次，起到养生保健的作用。

六里步行：快速步行是最好的运动。每日坚持6华里（3000米）的步行，可强身健体，增强体质。

七天洗澡：洗澡间隔时间不宜过长，七天为宜。频繁洗澡会将人体表面的皮脂膜（中医讲“腠理”）洗去更多，失去第一层保护。

八时睡眠：每天保证8小时睡眠，以恢复体力。过短，体力不宜恢复；过长，也会使大脑混沌，精神萎靡。

九成饭饱：每餐九成饱，健康活到老。一日三餐，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。

十分笑容：每天笑15分钟等于运动45分钟。坚持无乐也要笑，无病也求医。


                                        
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