肝属于人体内的五脏之一，是身体中最大的一个消化器官，是人体种名副其实的“排毒工厂”。

自古人们就有“肝不好不长命”的说法，中医更认为肝脏是百病的根源，可见肝脏对于人体的重要性，所以日常生活中为了身体健康，养肝护肝很有必要。那肝不好身体会出现哪些异常？

1、脸色暗黄甚至发黑

肝脏的一大作用就是排出体内废物、毒素，当肝脏出现问题，其排毒能力降低，毒素在体内堆积如山，从而导致皮肤变暗发黄，粗糙干燥。另外肝脏的代谢功能也会出问题，比如导致肝细胞内的铁进入血管，出现面色发黑、唇色发紫的情况。

2、食欲不振，易失眠

肝脏不好会影响脾胃，导致食欲不振，肢体无力，好坐懒动，便秘等，还会引起失眠症，出现黑眼圈。

3、气血不畅，状态烦躁

肝脏对人体气血也有重要的调节作用，肝不好时会导致肝气疏泄异常，从而引起气血不畅，湿气在体内堆积，引发胸闷、腹胀、恶心等异常反应，女性会出现乳房胀痛，月经不调，痛经闭经的情况。

同时会导致整个人处于心烦焦躁、低沉郁闷的状态，不及时调理会影响到心理健康，变得暴躁易怒。

关于肝脏不好的调理方法有很多，这里主要介绍三种。

1、规律作息，定时排便

夜间11：00到2：00是肝脏重要的排毒时间，在这个时段以前入睡，肝脏的气血和能量能得到提升，有利于肝脏进行充分的排毒，起到养肝护肝的作用。因此，养成良好的作息习惯，早睡早起很有必要。

另外大便一定要及时排出肠道，停留过长时间会产生有害物质，给肝脏的解毒工作带来负荷，时间一长会严重损害肝脏。

2、少饮酒，不酗酒

酒精进入人体后，大部分都需要肝脏进行代谢工作，过度饮酒会导致肝细胞代谢紊乱，引发酒精性肝损伤。

当然肝脏的代谢功能是强大的，少量饮酒肝细胞是能够修复损害的，但要是长期酗酒，则会引起不可逆的肝脏损害，导致肝硬化，肝癌等。

2、食补养肝

在中医理论中，五脏对应五行，肝脏属木，对应的五味为酸，五色为青。根据这些原则，在食补养肝时，首先可以选择吃一些酸味食物，比如乌梅、酸奶、山楂等，能有效制约肝气。

不过要注意的是，春季肝脏活跃，则不宜吃酸，要少吃，而应多吃甘，比如洋葱、南瓜、青苹果等自带甜味的蔬果。

其次多吃青色食物，可以疏通肝气，帮助排毒，比如青柠檬、菠菜、西兰花、茼蒿、绿豆等，都是常见的青色食物，有清肝润肺的作用。

除了上述的方法，还要注意学会调控情绪，要知道动不动就发火的行为，很伤肝脏，当你实在忍不住怒火时，尽量尝试让自己平静下来，可以借助踮脚尖、闭目养神的动作来缓解。

另外，在发现肝脏异常后，要积极应对，但不要胡乱吃药，在医生指导下用药才是对身体负责。


                                        
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