俗话说“血管干净人不老。”人的血管就好比水管，水管中会有水垢，血管中也会有“水垢”。当这些“水垢”在血管中堆积得越来越多时，血管就容易发生堵塞。血管越来越堵不仅会加速人的衰老，还会损害身体健康。

中老年人由于年龄越来越大，血管会随着年龄的增加出现斑块，就像水管用久了会出现水垢一样。斑块不稳定导致破裂就有可能造成堵塞血管。我们需要从饮食上来预防斑块的形成，有哪些食物是我们需要注意的呢？

01

提醒：这4种食物多吃易堵塞血管，中老年人尽量少吃，要撤下餐桌

1、糖分高的食物：如果摄入糖分高的食物，会让血管通道受到阻碍，使血管当中血液黏稠，会使人们容易患各种心脑血管疾病。

老年人本来血管就非常脆弱，长期处于身体血糖的巨大波动当中，就可能会使神经与血管受到伤害。

2、高胆固醇食物：人到中年就应该注意，尤其是逐渐迈入老年的行列，最好不能多吃这类高胆固醇的食物，如果少摄入高胆固醇的食物，对人体是有益的。

但是如果摄入过多，对老年人来说，会导致血管堵塞，使血管无法通畅运行，这样就会使身体血液循环不通畅，最终无法调动全身血液出现堵塞的情况。

现在我们吃的鸡蛋就属于高胆固醇食物，所以老年人在每日摄入鸡蛋的时候，一定要注意控制摄入的量，蛋黄每日最多只能摄入一个。

动物内脏也富含高胆固醇，在吃的时候要控制好每天摄入的量，这样就可以补充老年人的营养，还不至于胆固醇升高影响血液循环，引发血栓与堵塞等情况。

3、油炸食物：老年人如果经常吃油炸食物会损伤血管，造成血栓，就会使老年人出现各种疾病，因为油腻的东西吃多了会使血液黏稠，导致流动速度减慢。

自然产生的血液循环也会受到影响，如果经常食用油炸类的食物，形成血栓，也不是不可能的。

4、腌制食物：老年人喜欢每餐饭桌上都有一碟腌制的食物，比如说腌制的咸菜，泡菜以及腌鸡蛋等，在腌制的过程中，这些食物中会添加很多盐，高盐食物对老年人来说无疑是一种杀伤性特别大的武器。

如果老年人长期摄入这种高盐食物，还会促进血管堵塞，所以在饮食当中应该尽量避免摄入高盐类的食物，饮食要保持清淡。

02

这样清洗血管才不会使血管堵塞

1、多喝白开水：多喝水有利于身体排毒，多喝白开水能加速身体的新陈代谢，减少毒素在体内堆积，保持血管的健康，因此清洗血管，建议多喝白开水。

2、多吃膳食纤维的食物：蔬菜水果中富含膳食纤维，尤其是一些绿叶类蔬菜，十字花科蔬菜，如小白菜和洋葱等。

以及常见的苹果和菠萝等水果，常吃这些蔬菜水果，不仅可以防治多种疾病，还有助于控制血脂，在一定程度上能起到清洗血管的作用。

3、坚持长期运动：运动是良药，随着生活水平的提高及娱乐方式的丰富，人们渐渐变得不爱运动，肥胖也由此而来。

肥胖是很多疾病的诱因，同时也会使血管硬化，增加心血管疾病的风险，因此控制体重和坚持运动尤为重要。

4、少吃高油、高糖食物：高油和高糖食品是很多疾病的诱因，对于一些患有代谢疾病的人来说，高油、高糖会加重病情，会导致血管的脆性增加，从而发生血管堵塞。

虽然饮食尤为重要，但是想要血管不堵塞和老化，一定要抛弃高油、高糖的饮食，避免食用高油、高糖食物，每日摄入油的量不宜超过25克，糖的摄入不宜超过50克，最好在25克之内。

温馨提示：在日常生活中，我们应有好的饮食习惯，少吃辛辣、油腻、含盐量高的食物。规律的作息时间，别总是有追不完的剧、做不完的工作、加不完的班、打不完的游戏，不要拿自己的身体健康换熬夜，增加脑梗、心梗的发作几率。


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com