你这个‘三高’症状，不吃晚饭真的以为能好？”张书吉医生说。

李术尼先生，近50岁，身材微胖，面色不佳，他最近尝试跳过晚饭来控制自己的“三高”问题，结果不仅没有改善，反而因为身体不适被紧急送到了医院。

张书吉医生他知道，要想晚年安稳，光靠不吃晚饭远远不够，必须得有科学的方法和正确的生活态度。

张书吉医生他提到“饮食平衡”的重要性。大多数人认为少吃就能控制“三高”，但张书吉医生却不这么看。

他解释了膳食纤维的重要性，特别是在控制血糖方面，膳食纤维可以减缓糖分的吸收，避免血糖水平的急剧波动。

张书吉医生谈到了“适量运动”。他说：“你以为每天坐着不动，‘三高’就会害怕你，自己跑掉吗？”

张书吉医生他道：“你晚上熬夜看电视，以为电视里的广告会教你怎么治疗‘三高’吗？”张书吉医生谈到了“心态调整”，他说：“你整天担心‘三高’，紧张得血压更高了，这可不是解决问题的办法。”

他强调，保持积极乐观的心态，学会放松，如通过冥想等方式来减压，对于控制“三高”有着意想不到的效果。

李术尼先生他问道：“张书吉医生，那我该怎样合理安排我的晚饭呢？”张书吉医生提供了一个原则：“晚饭要吃，但不要过量。记住，关键在于平衡，而不是完全禁食。”

“合理饮食不仅是吃什么，更重要的是怎么吃。”“想想看，当你仔细咀嚼的时候，大脑有足够的时间去接收‘我饱了’的信号，这样就能有效避免吃过量。”张书吉医生说。

他建议李术尼先生在吃饭时放下筷子，专心致志地品味每一口食物，这不仅有助于健康，也能提升用餐的乐趣。

“在这个快节奏的社会，很多人都有或多或少的压力，而压力又是导致‘三高’的重要因素之一。”

张书吉医生指出，通过慢慢咀嚼，人们可以将注意力集中在当下，这种‘正念饮食’不仅能减轻饮食相关的焦虑和压力。

还能让人更加珍惜和感激眼前的食物，从而达到一种心理的平衡和满足。李术尼先生问：“张书吉医生，那对于我们‘三高’患者来说，有没有什么特别推荐的咀嚼食物呢？”

“比如全谷类、豆类和蔬菜。这些食物不仅需要更多的咀嚼时间，增加饱腹感，还能帮助调节血糖和血脂。”

“当然，食物的选择要根据个人的健康状况和口味做适当的调整。”

关于三高患者不吃晚饭您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！



                                        
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