“哎呀，我这个人啊，就喜欢吃米饭，每顿饭不吃个两大碗，

我这心里头就慌得很。”张布崖说。可是，近来他发现自己体内的尿酸水平高得吓人，每走几步路就感觉脚底下像是踩了一层针似的。

乔达映医生叹气：“张布崖先生，你这是高尿酸血症，得好好控制饮食了。”张布崖：“控制饮食？我除了米饭，也没吃什么啊。”

乔达映医生：“米饭虽好，但对于高尿酸患者来说，确实是个‘催化剂’。不过，除了米饭，还有几样东西：红肉、啤酒。这些都是促进尿酸生成的元凶。”

乔达映医生说：“坚持一个好的情绪，对于控制尿酸水平也是极其关键的。长期的情绪波动，尤其是生气，这些负面情绪会干扰到人体内的代谢过程，进而影响尿酸的排泄。”

张布崖：“确实，最近年底了，账目一大堆，加班加得我头都大了。”“那你得找找方式放松一下，比如说，适当的运动，或者和朋友聚聚，都是不错的选择。”乔达映医生建议。

张布崖回家后，他逐渐调整自己的生活习惯，少吃米饭，忌口海鲜、红肉和啤酒，同时尝试着通过散步、看书来缓解工作带来的压力。

几个月过去了，张布崖再次来到医院复查，他惊喜地问乔达映医生：“是不是我控制饮食起了作用？”

乔达映医生：“当然，饮食控制非常重要，但我想，你改善了生活方式，特别是学会了如何管理自己的情绪，这对你的尿酸水平下降也起到了不小的作用。”

原来，健康的秘诀不仅仅隐藏在饮食中，还需要一个良好的心态和健康的生活方式。“对于控制尿酸同样重要的还有一个方面——水的作用。”

“没错，就是水，平平无奇的水。你可能会想，水和尿酸有什么关系？”那怎么喝水才科学？不是说渴了再喝，而是要平均分配在一天当中。

尤其是早上起床后的时候来上一大杯水，不仅可以唤醒你的身体，还能促进新陈代谢，帮助尿酸的排泄。

张布崖他以前喝水都是等到渴了才喝，而且量也不够，这无形中增加了尿酸的积累风险。张布崖：“我听说喝柠檬水可以降尿酸，这是真的吗？”

乔达映医生回答：“柠檬水因为含有柠檬酸，确实能够帮助促进尿酸的排出。不过，最重要的还是要保持良好的饮水习惯和均衡的饮食，这才是控制尿酸水平的关键。”

“记得，多喝水，少吃高嘌呤食物，保持积极的生活态度。”

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