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孩子几点睡长得高？不是8点，不是9点，儿科专家给出了最佳答案

熙杨杨发布于 3月前

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       导言
       想必每一个家长都会关心孩子的身高问题，这似乎已经成了家长们老生常谈的话题了。尤其对于我们这些有孩子的家庭来说，更是如此。
       我们不得不承认，孩子的身高确实是一个我们无法忽视的问题。然而，如何才能帮助孩子长得更高呢？

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       在讨论如何帮助孩子长得更高前，我们先来看看，有哪些因素是影响孩子长高的呢？
       那么，孩子晚睡是否会影响身高？
       晚睡确实可能影响孩子的身高，但影响程度并不一定很大。事实上，人体在睡眠过程中并不是刚一入睡就开始分泌生长激素的。通常是在睡眠开始后的两个小时左右进入深度睡眠时，生长激素的分泌达到高峰。

       因此，即使孩子睡得晚些，只要能保证进入深度睡眠，生长激素仍然会分泌，相比早睡一两个小时，而却是进入浅睡状态对长高更有利些。
       换句话说，生长激素的分泌并不是完全取决于就寝时间，而是与睡眠质量有关。
       但是儿科专家崔医生还是建议：想要孩子长得高，最迟不要超过晚上10:00上床睡觉，早上7点以后再起床，这样才不会影响孩子第二天的上课状态。
       除了晚睡，还有哪些因素影响孩子的身高？
       基因因素
       孩子的身高大约70%由遗传因素决定
       。基因在确定孩子身高方面扮演着至关重要的角色，并且我们可以通过父母的身高来推测孩子未来的身高。
       对于男孩，成年身高大致可通过以下公式计算：45.99+0.78×父母平均身高±5.29厘米。
       而女孩的成年身高则可用公式：37.85+0.75×父母平均身高±5.29厘米来估算。

       在这些公式中，±符号代表了遗传因素以外的影响因素，如饮食、运动、睡眠等。这意味着后天的努力同样可以对孩子的身高产生影响，甚至可以争取到额外的5-10厘米。
       因此，尽管遗传起着决定性的作用，但后天的努力同样值得重视。
       慢性疾病影响
       慢性疾病会影响孩子的营养吸收能力，导致身体无法充分吸收所需的营养物质，进而影响身体的生长发育。
       例如，胃肠炎会导致消化功能障碍，使得食物中的营养无法被有效吸收；而心脏病则会影响心脏的泵血功能，导致身体供血不足，进而影响各组织器官的正常发育。

       甲状腺问题和脑垂体功能低下等内分泌系统的疾病，会直接影响生长激素的分泌和调节，进而影响骨骼的生长发育。
       例如，甲状腺功能低下会导致代谢率降低，进而影响能量代谢和蛋白质合成，从而影响骨骼的生长发育；而脑垂体功能低下则可能导致生长激素的分泌不足，进而影响身高的增长。
       正常发育问题影响
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       性早熟
       性早熟是指儿童在生理上过早地出现成年人的性征，如性腺发育、第二性征的出现等。虽然性早熟可能使得孩子骨骼发育加快，但也会导致骨骼的早期闭合，从而影响身高的增长。因此，即使孩子的身高在性早熟期有所增加，但最终的身高可能会低于正常发育的孩子。
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       睡眠不足
       睡眠对于孩子的身体发育至关重要。长期睡眠不足会影响生长激素的分泌，进而影响骨骼的生长发育。此外，睡眠不足还会影响孩子的生理健康和精神状态，导致身体各方面的功能受到影响，间接地影响身高的增长。

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       姿势问题
       不正确的站姿、坐姿、行走姿势可能导致脊柱变形，进而影响身高发育。例如，长期保持低头、弓背、驼背等不良姿势，会使脊柱形成不正常的曲度，影响脊柱的伸展和骨骼的生长，从而影响身高的发育。
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       想要孩子长得高，家长要抓住以下在几点
       孩子的身高增长高峰期一般在11岁至15岁之间，这个阶段被称为身高增长的快速期。在这段时间里，孩子的骨骼、肌肉等身体组织处于高速生长发育的阶段，因此，对于家长来说，抓住这个时期，为孩子提供良好的营养和科学的运动锻炼至关重要。
       首先，关于营养方面，孩子的身体需要各种营养素来支持骨骼、肌肉等组织的发育。
       因此，家长们应该确保孩子的饮食均衡，提供充足的蛋白质、钙质、维生素等营养素，以促进身体的健康生长。

       此外，可以考虑适当补充一些富含生长因子的食品或营养品，如牛奶、鸡蛋、豆类等，有助于激活生长激素的分泌，促进身高增长。
       其次，科学的运动锻炼也是非常重要的。
       适当的运动可以促进血液循环，增强骨骼和肌肉的力量，有利于身体的健康发育。
       常见的运动方式包括跳绳、打篮球、游泳等，这些运动不仅可以促进生长激素的分泌，还可以增强身体的柔韧性和协调性，有助于孩子长高。
       在进行运动锻炼时，家长们应该根据孩子的年龄和身体状况，选择适当的运动方式和强度。同时，要注意保护好孩子的关节和肌肉，避免运动损伤的发生。

       另外，
       孩子每天的运动时间不宜过长，一般控制在1小时左右为宜，避免过度疲劳对身体造成不良影响。
       通过科学的运动锻炼，可以促进孩子的身体健康发育，有助于提高身高。
       在孩子身高增长的快速期，家长们还应该关注孩子的睡眠质量。
       充足的睡眠对于身体的生长发育至关重要，因此，家长们应该确保孩子有良好的睡眠习惯，晚上保证充足的睡眠时间，有助于孩子更好地利用生长激素，促进身高增长。
       果妈寄语
       孩子的身高发育受到遗传和后天因素的影响。晚睡虽然可能会影响身高发育，但并非决定性因素。家长们可以通过科学的方法帮助孩子长高，包括保证良好的睡眠质量、提供科学的营养、鼓励适当的运动等。只要在日常生活中多加关注，孩子的身高发育仍然有望达到理想水平。
       作者简介：果妈，家庭教育指导师，专注分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，欢迎关注。