我们人体是非常精密的系统,在正常情况下,人体对于外界温度、湿度等各种变化,都有自我调节能力。当然,这是最理想的状态,在现实生活中,有些人因为体质、疾病或生活习惯不良等多方面的原因,造成对调控系统失衡,导致体内积累了很多的致病风险,从而影响健康。

在致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”这“六淫邪气”中,湿邪是很难对付的 ,寒、热相比较来说,还是比较好办的,中医认为寒则温之、热则寒之、风则驱之、燥则润之、暑就清之。但是,体内却很难去之,所以就有“千寒易祛,一湿难除”的说法。

人体内一旦湿气过重,就容易产生困倦、四肢沉重、食欲减退、手脚冰冷、皮肤起疹和脸上黏腻等问题,更严重的话,甚至会出现肠胃炎、肠胃痉挛等疾病,很多慢性病也与此有关。

那么,人体内的湿从何而来呢?

一般来讲,人体的湿气主要是两种,一种内湿,一种外湿。内湿是指人体的运化能力差,导致多余的水分排不出去,从而产生湿。外湿则由外界环境所造成的,是湿气的重要来源。比如气候的影响,南方气候比较湿热,相比北方干燥,南方人更加容易受外湿的影响。东南沿海地区水湿泛滥,患风湿病的人明显较多。

从季节来看,从春天的梅雨季节到盛夏,都是湿气非常重的时候。此外,如果居住在楼层较低或者地势低洼的地方,或者是河边,也容易受到湿气的入侵。当然,现在还有人常年在办公室工作,不仅久坐而且办公室常年开放冷气,缺乏日照,这些也都是诱发湿气的重要原因。

因此,在生活中,我们尽量要避免外界湿气的影响,日常生活中要做到以下几点:

尽量避免生活在潮湿的环境中。生活的区域可能无法选择,但是小的居住环境是可以选择的。我们尽量不要选择低楼层或才低洼的地方,睡觉时不要直接睡在地板上。

如果房间内的湿气比较重,应该多开窗通风透气。在潮湿下雨天的天气,要尽量减少外出,如果一定要外出,要做好防雨措施。

没有干透的衣服不要穿上身,晚上睡觉也不能盖潮湿的被子。洗完澡之后要充分擦干身体,同时吹干头发,千万不要湿着头发睡觉。

除了避免外界湿气的影响之外,还要特别注意调理内湿,让身体能够及时排出多余的水分。要排出内湿,在生活中要做好以下这4件事:

首先,要滋养好脾胃。只有脾胃健康,身体才能健康。那么,如何保持脾胃的健康呢?最好的办法就是均衡饮食、清淡饮食,少吃油腻、过甜、过辣、生冷的食物。因为太油腻的食物,容易造成肠胃发炎,而过甜的食物容易产生过氧化物,从而加重或者催化炎症;生冷食物容易减弱肠胃的消化功能。所以,如果你感觉体内的湿气较重,一定要调整饮食。

其次,要经常吃一些可以帮助祛除体内湿气的食物。比如薏米,有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效;红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。在生活中,我们将薏米和红豆一起煮熟后食用,有非常好的利尿、除湿的功效,甚至还有一定的美容效用。

还有,要坚持运动。要让自己动起来,这样可以帮助加快排出体内多余的水分,可以有效防止体内的湿气。

再有,可以坚持泡脚。作热水泡脚是一种养生的好办法。但是,很多不知道热水泡脚还可以帮助祛除体内的湿气。如果想效果更好,可以在热水中加入生姜或者艾叶。艾叶有“还阳草”之称,祛湿的效果非常好。

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