四季更替、星辰变换,这是属于大自然的规律,而对于我们人体来说,其实也有一定的规律,在科学角度,这种规律被称为“生物钟”。生物钟,它是人体内一种无形的“时钟”,反应着人体生命活动的节律性。

一般来讲,白天是人们大脑和身体机能处于活跃状态的一个时刻,此时,正是人们工作的最佳时机,而到了夜晚,大脑活性会处于相对抑制状态,身体也会疲惫不堪,因此,便需要休养生息、养精蓄锐。然而,在当今社会,不少人由于生活压力及其他方面的因素,而导致“生物钟”常被打乱,很多人还会因此而陷入失眠的困扰。

正常情况下,人们上床后十分钟左右便能进入美妙的梦乡,而有失眠困扰的人,往往超过三十分钟,或者更久的时间,也依旧毫无睡意,甚至还有些人会彻夜难眠。而若是经常失眠,那么就会使人体的组织器官不能得到很好的修复,时间一久,还很容易出现诸多疾病。因此,拥有一个较好的睡眠质量、远离失眠的困扰,对于呵护自身健康而言,是十分重要的。

而近些年来,科学家们也发现,失眠除了与精神因素、生活习惯等有关外,饮食习惯也是促使失眠出现的一大“帮凶”,俗话说“病从口入”,而失眠便就是其中最突出的一大表现,而大家在平日里吃晚餐时,若是能尽早戒掉这些食物,其实就有助于改善睡眠及健康。

1.隔夜宿食

厉行节俭是我国的优良传统,很多人直至今日,也严格要求自己要“勤俭节约”,但有许多人都习惯将吃不完的剩菜剩饭放到第二天再去加热食用,其实这样对身体健康而言,是十分有害的。因为食物经过夜晚的发酵,很多营养成分都会发生变质,甚至还会产生一些对身体有害的物质,对人体的睡眠也会造成影响。

因此,为了发扬我们中华民族不浪费的传统美德,我们每次做饭菜时,要尽量的“量体裁衣”,“按人头下米”,这样即可减少浪费,又可避免隔夜宿食对睡眠造成影响。

2.辛辣食物

辣椒是美食的增香调味剂,是许多美味佳肴都离不开的调味品。在我国的很多地方,还有着“无辣不成欢”的说法,可见人们对辣椒的喜爱之甚。然而,很多人却不知道,辣椒虽美味好吃,但辣椒中含有的辣椒碱却是一种刺激性极强的物质,它能够使大脑保持兴奋的状态。因此,很多人晚上吃的太辛辣,便会引起失眠。

3.豆类等难以消化的食物

当身体处于休息状态时,胃肠道也同样处于一个休眠的状态,而此时如果摄入一些豆类等难以消化的食物,便会加重胃肠道的负担,有时甚至还会出现胀气等不适,这也会严重影响到我们的睡眠质量。在生活中,很多人之所以会经常出现失眠问题,可能就是晚上吃了一些难以消化的食物。

因此,要想每晚远离失眠、与美梦相伴,我们除了要正确应对各种压力、积极调节心理因素外,还要适时地纠正一些不良的饮食习惯,尤其是到了晚上,要尽可能少吃上述食品。

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