夏日炎炎,传统肉类退居次席,多食用此物,蛋白质丰富,成本低廉,轻松制作大盘。开篇语:随着夏日的高温,人们容易出汗,新陈代谢加速,身体的能量消耗也随之增加。为了维持健康,补充营养变得尤为重要,尤其是蛋白质的摄入。蛋白质是生命活动的基础,缺乏它可能导致健康问题。干豆腐,又称豆腐皮,不仅美味,还富含蛋白质,且其蛋白质为完全蛋白,营养价值极高。在夏季适量食用,不仅可以补充钙质和蛋白质,还能增进食欲、促进消化,对健康大有裨益。接下来,我将两种干豆腐的简易美味做法,适合全家老少。
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【凉拌干豆腐】:
准备一张干豆腐,切成细丝,焯水去除豆腥味,加入少量食用小苏打以增加嫩滑口感,焯水约1分钟后,迅速放入冷水中冷却,然后沥干备用。
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将两个鸡蛋打散,煎成薄饼,冷却后切成丝状备用。
准备黄瓜丝、香菜段、蒜片和小米椒圈。
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将猪肉切丝,加入胡椒粉、料酒、淀粉和少许油腌制10分钟,然后快速翻炒至变色,加入生抽和五香粉调味,炒至熟透后盛出备用。
将所有食材混合,撒上蒜片和小米椒圈,浇上热油,加入盐、糖、酱油、米醋和香菜,拌匀后即可享用,既解馋又下饭。
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【特色干豆腐片】:
将干豆腐切成8-10厘米见方的片,焯水后沥干装盘备用。
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在一个碗中混合食盐、烧烤料、辣椒粉、孜然粉和黑芝麻,制成调味料。
准备香菜段和红青椒丁。
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锅中多放些油,加热后倒入调味料,小火翻炒至香味四溢,然后加入干豆腐片,大火快速翻炒,确保每片都均匀裹上调味料,最后加入红椒丁和香菜段,快速翻炒均匀后即可出锅,装盘享用。
夏日里,不妨将鸡鸭鱼肉暂时放在一边,多尝试干豆腐,它不仅蛋白质丰富,而且成本低廉,轻松制作出大盘美食。这两种干豆腐的做法简单易学,味道却非常出众,是家庭餐桌上的美味佳肴。
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