如果连续30天每天喝一杯柠檬水，人会变成什么样？有粉丝私信老黑自己在网上看到喝柠檬水能减肥变白，事实真的是这样吗？

今天这期视频，老黑就带大家沉浸式体验一下连续喝30天柠檬水会发生什么，全程高能，颠覆你对柠檬水的认知

当你坚持第1天喝下一杯柠檬水，刚开始你就有点想放弃 ，因为早起之后昏昏欲睡的你还得强打精神给自己泡一杯柠檬水，但泡完之后喝下一口酸味马上就刺激到你的味蕾，让你清醒了过来，这种身体活过来的感觉让你挺舒服

当你坚持第3天喝下一杯柠檬水，早起泡柠檬水已经不再困难，甚至你起床后都不再赖床了，但你这三天感受到的最明显的变化还是上午的排便，平时早起之后毫无排便的感觉，甚至有时候一天下来还会便秘，但是这3太难每天早起就以极其顺畅的程度拉完，一整天下来肚子也不会涨涨的，这是因为柠檬水中富含有机酸，能促进肠胃蠕动分泌更多胃酸，从而帮助食物消化的更快，排便自然就变得正常了

当你坚持第7天喝下一杯柠檬水，你期待中的皮肤变白迹象并没有出现，但确实能感觉到这7天里上午变得更有精神，但也仅限于上午有精神，这是因为柠檬水中富含的有机酸能够刺激你的脑神经，帮你缓解一定程度上的疲劳，所以上午的你更有活力，但是除此之外还看不到其他的变化，柠檬水的功效仅限于此吗？

当你坚持第10天喝下一杯柠檬水，别说减肥了，你感觉这段时间自自己吃的反而更多了，早上喝了柠檬水，中饭的时候食欲变得更好了，这是因为柠檬水中含有大量的有机酸，你吃柠檬的时候口水四溢就是因为这种物质，除此之外，这种酸性物质还能刺激你的肠胃分泌更多的胃酸和消化液，所以食物消化的更快，饿的也更快，而你在喝柠檬水的基础上并没有减少其他食物的驶入，所以你身体摄入的热量反而更多了，所以才不会变瘦

当你坚持第15天喝下一杯柠檬水，虽然没有变瘦，但是照镜子的时候你终于发现自己的皮肤比之前更有气色有光泽，即使睡醒脸上也不会油腻腻的，这还是因为柠檬水中含有抗氧化物质和维C，促进了你皮肤的新陈代谢，暗沉油腻自然也得到了缓解，当然才坚持喝15天只能让你有起色，要起到变白和改善皮肤的效果还远着呢

当你坚持第20天喝下一杯柠檬水，早上穿裤子的时候你发现自己的腰好像变细了，你以为自己变瘦，去称体重发现并没有变化，其实这依然是柠檬水帮助通便的效果，你肠胃里的油脂和食物废料全部被刮走，自然也不会腹胀了，肚子也轻松了

终于你坚持到了第30天每天喝下一杯柠檬水，这30天里你能很明显的感觉到身体变健康了，因为坚持喝柠檬水之后你身体吸收的维生素C变多了，维C能增强免疫系统功能，所以你身体确实变得更好了，那么柠檬水要喝多久皮肤才会真的变白呢？

2021年，广西一女子为了保养自己的皮肤，听信了网上的美白方法，坚持喝了3个月的柠檬水，然而3个月过去之后她不仅没有变白，甚至出现了胃痛被送进了医院

因为喝柠檬水的事实是，不管坚持喝多久都不会有变白的效果，也不怪大家对柠檬水美白产生误解，因为柠檬水中含有维生素C，维生素C有抗氧化作用，这倒是有科学理论支撑，可是要达到美白的效果也得是建立在摄入的量足够的情况下，要知道柠檬本身含有的维生素C并不多，100g柠檬中含有的维生素C含量也就38.7毫克，泡水之后被溶解出来的维生素C含量更低，所以一天喝一杯根本达不到美白的效果

除此之外，很多人还听说了柠檬是一种感光食物，白天喝柠檬水反而会让皮肤发生光敏反应然后变黑，事实并不是这样，柠檬确实感光，但白天吃并不会变黑，除非你一天吃了上百个柠檬，另外除非是你在白天直接用柠檬敷脸，然后长时间对着阳光晒，才会让你的皮肤发生光敏反应然后变黑

那么除此之外，喝柠檬水还有什么真相呢？

柠檬水用温水泡效果最好，很多人觉得冷水热水都没关系，但热水会导致柠檬中的维C被高温破坏，而冷水又无法让柠檬中的营养物质快速溶解稀释出来，只有10℃到50℃的温水既不会破坏柠檬中的营养物质，也能让身体更好的吸收。

我是老黑，你不知道的小知识都由我来告诉你，欢迎评论私信轰炸，咱们下期再见~


                                        
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