对于绝大多数女性来说，可能都会希望自己能衰老得更慢一些，可奈何在年龄的不断增长下，尤其是过了40岁以后，身体的各项机能都会明显下降，肌肤状态也肉眼可见的会越变越差。

因此，对于女性朋友来说，在生活中一定要认真善待自己，除了要保持适度的运动以及乐观向上的心态外，在日常饮食方面，也要学会多给自己补充一些对身体有益的优质好物。

特别是以下这3种养生小零食，经常食用不仅解馋、有营养，还能帮助大家渐渐找回年轻态。

1.山楂

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山楂又被称为红果、山里红，是一种在秋季成熟上市的水果。在众多水果类型中，山楂的果胶含量名列前茅。

此外，对于女性朋友而言，经常食用一些山楂还能帮助美容养颜，发挥一定的健脾养胃功效，不喜欢山楂酸涩口感的人，也可以将其做成甜软可口的山楂糕，做法也非常简单易学。

先将山楂去蒂之后轻洗干净，放入锅中加入没过山楂的清水，然后大火闷煮十分钟左右，直到山楂已经软烂后再将其捞起，并将山楂核去掉。

随后将山楂倒入破壁机或料理机中，添加少量的清水后进行搅打，打出来的山楂泥最好过一下筛，这样能使口感更加细腻。

随后再将过好筛的山楂泥倒入不粘锅中，加入适量的冰糖以及麦芽糖，转用中小火熬制半个小时左右，期间一定要记住不停搅动，待到山楂泥不易滴落就可以了。

最后将果酱盛出来，趁热放入容器中，待温度降下来后再放入冰箱冷藏，隔夜后便可以取出切块食用。

2.核桃

核桃是一类不饱和脂肪酸、矿物质以及维生素E成分都非常丰富的一类坚果，对于女性朋友来说，长期食用核桃能够在一定程度上帮助肌肤美容，帮助自身保持年轻状态。

不过，核桃仁在生吃时，可能会有涩味，建议大家制作成琥珀核桃仁，既美味又养生。

在制作过程中，要用小锅先将水烧开，将生核桃仁倒进去煮2分钟左右，然后捞出来沥干水分，以此来降低核桃的涩味。

然后将油锅加热，待五成热左右时，把核桃仁放入锅中，开小火慢慢炸，直到核桃仁的颜色稍微有点儿变深后，就可以捞出来控油了。

同时，再将糖和水按2：1的比例倒入炒锅中，煮至糖完全融化并有明显的密集小气泡；最后将核桃仁倒进去快速地进行翻炒，让每一粒核桃仁都均匀地裹上糖浆，关火撒上芝麻即可。

3.红枣

生活中，有很多女性朋友都喜欢吃红枣，而民间也有着“一日食仨枣，百岁不显老”的说法。在众多水果中，红枣的维生素C含量也名列前茅，女性在生活中多吃一些红枣能够发挥补中益气、养血安神的功效。

大家在生活中也可以尝试着将红枣做成枣泥蛋糕，也非常适合在秋冬季节进补。

做法也同样非常简单，先将红枣去核后放入小锅中，加入漫过红枣的水分，用中火煮制十分钟左右，随后放入料理机中打成红枣泥；然后再将蛋白与蛋黄分开，用干净无油且无水的容器装好，将红枣泥混入蛋黄容器中，再加入适量红糖。

搅拌好后再倒入低筋面粉进行充分的搅拌，直至搅拌到没有明显颗粒的状态就可以了。

另一边，再往蛋清中滴几滴柠檬汁，利用打蛋器将其打出泡，分三次少量的添加红糖，然后再进行打发，直到蛋白呈小尖角状态。蛋白打发好后，分成3次添加至枣泥糊中，将枣泥糊和蛋白充分地混合均匀。

最后再将拌好的枣泥糊倒入模具里，放入提前预热好的烤箱中，以150度的温度烤50分钟左右，再待其温度降低后便可切块食用了。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品，作者子一，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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