很多朋友可能会常常失眠，甚至是整夜整夜睡不着觉，每每到凌晨的时候，他们只能望着天花板发呆。

其实，长时间失眠可能会让一些人无暇面对工作和生活的挑战，甚至变得精力减退，乃至大概率患上阿尔兹海默症，也就是俗称的老年痴呆。

这时候，如果大家也有睡眠方面的困扰就应该及时对症下药，切勿病急乱投医。

谈及导致经常失眠的原因，就不得不说心理方面了。在很多时候，大家的精神高度紧绷，不是怕工作上出现失误，就是怕生活中遇到各种麻烦。

尤其是在被“左右围攻”的时候，他们更是措手不及，时常会被烦躁和焦虑的情绪所裹挟。

比如，在一个人刚刚换了新工作之后，他们就会整夜失眠，生怕自己干不好。殊不知，长时间背负着过大的精神压力，很有可能就会让大家无法快速进入到睡眠。即便是吃着国外进口的褪黑素，可能也无济于事。

另外，如果患上高血压肠胃病或者是睡眠呼吸暂停综合症的话，这类人也会有着不同程度的失眠困扰，通常表现为睡不好和睡到一半病很容易半夜惊醒，又或者是睡眠时间远远短于国际标准上提出的6小时概念。

与此同时，一些甲状腺功能亢进或者是患有口腔溃疡或者哮喘的人也常常会失眠。通俗来说，这类人常常是疼的睡不着。

以患有口腔溃疡的人来说，他们误以为自己是上火，却不知道内分泌失调才是“罪魁祸首”，只有进行针对性的治疗，才可以让口腔溃疡被彻底治愈，自然也就可以睡个好觉了。

再者来说，不少人在晚上吃的比较撑，又常常吃一些油腻食物，这样一来，这些人可能也会睡不好，甚至会恶心呕吐。因为大量的食物进入到肠胃之后，这会在无形之中会增加消化系统的负担。

在它们不停息的运作情况之下，大脑也只能时刻保持清醒状态，如此一来，当大脑不断释放“清醒”的信号，大家又怎能睡得着呢？

在这种情况之下，大家如何改善自己的失眠情况，甚至可以做到一觉睡到大天亮？

其实，方法比较简单，只是很多人不知道而已。

1、定期去正规医院进行体检

首先，大家应该去相关医院做一次体检，然后针对自己失眠的原因做到有的放矢。比如，有的人是因为睡眠呼吸暂停综合症，也就是俗称的打呼而让自己睡不着。

这样一来，大家不如在睡前喝一杯温牛奶，并试图通过听轻柔的钢琴曲和和伴侣沟通来转移自己的注意力，在不知不觉之间，睡觉也许会变成一件简单的事情。

这个时候，大家还是要抽空去正规医院检查一下自己的身体，万万不要以为这种打鼾不会对身体产生大碍。

2、尽量在安静的环境里入睡

有的人睡眠比较轻，实际上很难进入到深度睡眠状态，如此一来，那么，这类人可能就会对睡眠环境如床品质量或者是周边的安静程度非常在意。

在这种情况之下，大家应该尽可能在相对隐私的环境之中睡眠，千万不要在人很多的时候尝试入眠，这样一来，进入睡眠的失败率会大大提升，还会让自己变得心烦气躁。

3、改变生物钟和不良的生活习惯

很多人之所以会失眠，主要是因为昼夜颠倒。除了熬夜加班之外，一部分年轻人会喜欢享受夜生活而频繁蹦迪。在很多时候，他们常常是白天睡不醒，晚上做夜猫子。

这样一来，只要定期保持合理的运动习惯，配上恰当的饮食习惯，再结合生物钟的调节，大家才可以真正纠正这一不良习惯，真正让睡觉不再变成一件难事。

4、心理原因

当然，值得一提的是，失眠可能也是心梗脑梗或者是抑郁症的前兆。

在很多时候，大家正是因为疏忽，这才会导致失眠变得越发严重，甚至影响周边的亲朋好友，并给自己的生活带来意想不到的麻烦。

从心理学角度来说，要是精神压力过大或者是患有抑郁症、躁郁症和其他心理疾病，也可能导致失眠。这时候，除了需要接受药物治疗之外，大家还需要定期接受心理医生的开导。

总的来说，不少人都说人的三分之一时间都是在床上度过的。

睡个好觉有助于帮助大家整理思绪，还可以暂时忘却烦恼，以更加充沛的精力去面对困难和挑战。

关于失眠您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
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