在大多数人的认知中，女性都是格外需要补充气血的，无论是生病，还是在家休息，都会被家里人要求多吃点营养丰富的、大补的食物，以此来起到大补气血的效果。但实际上，这个观念具有一定的片面性，因为在中医看来，只有体内确实存在气血虚弱等问题的人，才需要补充气血。

而对于女性来说，气血不足时，往往会有乏力、头晕眼花、月经量少、生理期腰痛、体弱易感、弱不禁风等症状，所以，一旦这些情况出现，就要及时进行调理，而气血不足的女性，没事多吃这3物，或就能补血益气，改善脾胃。

1.红枣

在许多中医方剂中，其实都有红枣的身影，而红枣也确实能在一定程度上起到较好的补养气血效果，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；

据相关研究发现，红枣含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、多种微量钙以及氨基酸等营养成分，如果平时气血虚弱，特别是存在脾胃功能较差的情况，那么就可以尝试用红枣煲汤煮粥，或能起到很好的改善效果。

2.白术

白术同样也是一味药食两用的食材，平日可以将其与茯苓搭配使用。白术可用于改善脾胃功能较差、气血亏虚等情况，如果从小就体质瘦弱、皮肤偏黄、嘴唇色淡或舌头有齿痕等，那么通过吃白术，就能够很好地健补脾胃。

在中医看来“脾胃为气血生化之源”，脾胃功能健全后，就自然能促进气血的生成，进而表现出明显的食欲改善、排便通畅。

3.茯苓

茯苓作为一类常见药材，既能够健脾利湿，同时还能起到很好的补气效果，特别是对于那些常有胃部不适、挑食不爱吃东西，或者面黄肌瘦、体虚易感的人群来说，往往更加适用。

当然，除了以上提到的这些药食两用的食物外，生活中常见的补益气血之物还有很多，比如猪肝、山药、鸡汤等，都能有很好的补血、补气功效，如果是在产后、或者手术等疾病之后，都可以采用这些方式来实现一定的进补效果。当然，如果自身体质还不错，且本身就存在肝火旺盛等情况的话，还是建议不要吃太多进补的东西，以免出现上火、鼻出血等情况。

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