小美今年20岁，她是一名大三学生，但是在前不久，她却患上了高血压。

那个时候，她的父母非常惊讶，甚至误以为是医生诊断错了。但其实，医生在和她进行一番深入的沟通之后明确指出这一点，那就是小美平常就非常喜欢吃红烧肉。

几乎顿顿离不开肉，而且她时常会喜欢吃辣条和腌制食品。在不开心的时候，她可能还会动不动买一个小蛋糕奖励自己。

这个时候，长时间久坐不运动，加上又非常喜欢吃吃吃，小美的血压已经超出了正常数值的范围。

那久而久之，长时间保持这种过度摄入高盐、高油和高糖食物，势必会让她在年纪轻轻的时候就成为一名高血压患者。

其实，从医学角度来说，高血压患者并不是老年人的专属疾病，在很多时候，都说病从口入，如果不注重饮食的话，即便是年纪再小，都有可能患上高血压。

根据《柳叶刀》的相关数据显示，在2018年的时候，我国小于18岁成人高血压患病率仅为27.5，但在如今，这一数据却以每年5%的速度递增，真的是令人震惊。

由此可见，高血压也开始呈现年轻化的趋向。简单来说，高血压分为原发性高血压和继发性高血压，其中，有人发现原发性高血压可能占高血压病例90%以上。

这主要是因为遗传、环境生活方式和饮食等多种因素成为了高血压的致病主要原因。那么，在这种情况之下，如果不想在年纪轻轻的时候就和高血压打上交道，那么在日常生活之中，大家应该及早从餐桌撤下这4种食物。

首先，以比较常见的高脂肪食物来说，这主要指的是牛羊肉、猪肉、牛奶和动物内脏等，在很多时候，有一些朋友也非常喜欢吃冒油的烧烤。

殊不知，这种食物通称为高脂肪食物。那么，从医学角度来说，长时间过量吃这类食物不仅会诱发肥胖，也会带来各种心血管疾病，更会让体内的脂肪含量进一步增加，最终诱发三高。

另外，很多朋友喜欢吃腊猪脚、腊肉和香肠，殊不知，这种腌制食品的出现最早是因为人类没有冰箱保存肉类，如此一来，聪明的古人便想到用盐腌制的方式来提高肉类的保存时间。

但是，据现代科学研究表明，食盐是导致高血压的主要风险因素之一，因此，在平日之中，大家应该尽量避免少吃咸鱼、咸菜或者是调味料较重的菜肴，因为这可能会让身体缺水，从而增加肠胃以及心脏的负担。

通俗来说，高盐食品可能会导致人体内环境的失衡，从而导致血压陡然升高。

同时，大多数人可能有天天喝酒的习惯，甚至是每天都要小酌两杯，但其实，如果长时间大量饮酒的话，这可能也会使得人体内的肾上腺素和去甲肾上腺素的浓度上升，最终引起血压的升高。

在很多时候，如果不继续控制的话，这可能也会导致脑出血。由于脑出血并没有太明显的征兆，因此，很多人可能在睡梦中就会离世。

除此之外，包括蛋糕和面包在内的含糖量较高的食品以及含糖饮料也会导致人体体内血糖水平迅速升高，尤其是对一些消化不太好的老年人以及高血压患者来说，这就会使得血管阻力进一步增加，最终导致出现血压升高的情况。

在这时候，想要控制高血压，防止出现脑出血的现象，大家就应该做到均衡饮食和清淡饮食，尽量少放蚝油和酱油等含有大量盐分的调味料。

如果不能在短时间内改变自己的饮食习惯，大家可以在日常做饭的过程之中通过控制放盐的量来逐渐改变自己的口味和饮食爱好。

再者来说，如果情况允许的话，大家可以多在家里动手做饭，而不是去外面的饭店吃饭，因为在很多时候，饭店为了追求比较快的上菜速度，常常会将所有的食材过油炸一遍。

这样的话就可以缩短烹饪菜肴的时间，那么，长时间去饭店吃饭之后，不少经常要应酬的人也会发现自己的肚腩在慢慢变大，与此同时，腰围和脖子也在慢慢变粗，其实，这就是高血压找上门的前兆之一。

简言之，作为让不少中老年朋友谈之色变的疾病，高血压虽然致死率比较低，但却无法彻底被治愈，因此，在很多时候，大家还是要注重自己的身体健康，千万不要过于马虎。

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