李红梅，一位51岁的普通中学语文老师，因她对生活的热爱和勇敢的态度，成为了她社区里人们口中的传奇人物。

李红梅没有高血压或是高血脂之类的三高。她爱好爬山，常常在周末徒步攀登附近的山峰，享受着大自然的馈赠。

“嗨，你听说了吗？李老师最近才爬了大武山，说是景色美得不像话。”这样的话语在小镇上频繁出现。

但李红梅的突然因心力衰竭去世，让整个社区都感到震惊和难以置信。她的去世引发了一连串的猜想和讨论，大家都在问：一个看起来那么健康的人，怎么会突然离世？

事实上，造成李红梅心衰的并非她的户外运动爱好，而是她长期睡前的一个习惯——长时间使用手机，她甚至会通宵玩。

大多数人可能不会把玩手机与心脏病联系起来，但在李红梅的案例中，这种习惯起了决定性的作用，她并不是正常的玩，而是如痴如醉玩起来简直就是“茶不思饭不想”，一宿一宿的在那玩，甚至可以说是“不要命”的在玩。

这里有一个独特而又令人意想不到的观点：长时间的夜间蓝光暴露，实际上对心脏健康有着潜在的害处。

在李红梅的案例中，她的医生发现她有长期的睡眠不足记录，经常抱怨无法入睡和夜间醒来。进一步调查发现，她有在睡前使用手机的习惯，通常会持续很久。

这个习惯不仅影响了她的睡眠质量，而且还可能增加了她心脏负担，最终导致心力衰竭。李红梅的故事在社区引起了广泛的讨论和反思。

人们开始意识到，健康的生活方式不仅仅靠爬山和保持体形，怎么可能足够呢？就像李红梅，她可能从没想过，那手机屏幕发出的细小蓝光，竟是她健康的隐形杀手。

人的身体就像一部精密的机器，需要定时定量的休息和重启。这个时候，如果蓝光一直闪烁，告诉你的大脑“哥们，还早着呢，不用睡”，这就打乱了身体的自然节奏。

久而久之，这不仅仅是黑眼圈、熊猫眼那么简单，心脏也会因为得不到充分的休息而越来越弱，直到哪天，它累得不行了……

对了，别以为这只是我随便说说。那些晚上经常接触蓝光，睡眠质量差的人，他们的心血管疾病发病率确实比常人高出不少。

比如，那些晚上使用电子设备超过两小时的人群，他们心脏病发病的风险比那些不使用或少使用的人高了近40%。

所以李红梅的事不仅仅是一个提醒，更是一个警钟。不过说回来，人总是要有点乐趣，完全不用手机，对今天的我们来说，几乎是不可能的。

关键是要有个度，懂得调整，比如晚上九点之后就不要再对着屏幕发呆了，改为听听音乐，或是读读书，让自己慢慢放松下来，迎接一个好梦。

李红梅的朋友小王，突然想到一个问题：“医生，我听说睡前喝点蜂蜜水也能改善睡眠，这是真的吗？”

医生笑了笑，拿起了之前李红梅的病历说：“这个问题问得好。其实，适量的蜂蜜水确实有助于改善睡眠，因为蜂蜜中的天然糖分可以轻微地提升胰岛素水平产生睡意。

至于心脏，只要不是过量饮用，对心脏是没有负面影响的。所以，睡前来一小杯蜂蜜水，既能甜蜜，又能得到好睡眠。

关于怎么预防心衰您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！



                                        
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