女性因生理因素易气血不足，建议多吃花生、红枣和阿胶来补充气血。花生含维生素K可止血，红枣富含维生素和果糖可健脾养颜，阿胶可改善血虚症状。日常还可食用山楂、黑芝麻、牛肉等恢复气血。

女性每个月都会来大姨妈，这个时候女性就可能会出现气血不足的情况，在这种情况下多半与女性的生理因素有密不可分的联系，女性天生体质就是较为虚弱，其主要原因就是因为自身的气血不足，对于女性来说，平日里一定要调节自身的气血。

建议女性在日常生活中想要更好的补充气血，增强自身的抵抗力，我们可以从自身的饮食入手，平日里可以多吃以下这三种食物。

1、花生

花生在日常生活中较为常见，花生具有一定补气血的效果，建议大家日常生活中可以多吃红皮的花生，这样可以将花生皮与花生一同的吃住，花生的红衣当中含有丰富的维生素k，它不仅可以补充气血，同时还具有一定的止血效果。

除此之外，花生当中含有丰富的不饱和脂肪酸以及膳食纤维，这两种成分可以更好地呵护肠胃健康，对于肠胃有一定的保护效果，同时更好地促进人体的消化功能，促进身体更好地进行排毒代谢。

2、红枣

红枣在日常生活中备受人们喜欢，而且红枣是女性。红枣可以有效的帮助我们更好地补充气血，红枣当中含有丰富的维生素，果糖，葡萄糖等经常的吃，不仅可以达到健脾，同时还可以达到美容养颜的效果，另外红枣可以补充身体的气血，日常生活中可以将红枣打碎放入面粉中做成红枣糕进行食用，这样不仅口感好了，而且还可以在食用的同时帮助我们更好地补充气血。

另外在日常生活中，红枣我们可以搭配龙眼肉，枸杞等食物一同食用，它不仅可以帮助我们更好地补充气血，达到健脾养胃的效果。另外在月经期间，我们可以在水中适量的加入红枣红糖姜水等，这样既可以达到促进血液循环的效果，同时还可以延缓女性出现痛经的可能。

3、阿胶

阿胶在日常生活中也是较为常见的，阿胶被人们称为是美容养颜，增强抵抗力的一种佳品，而且阿胶具有一定的滋补效果，女性适当的吃一些阿胶，可以有效的改善身体的血虚现象，有效地改善头晕，心悸，心烦，失眠等。如果女性出现了整体气血虚弱的情况，我们可以适量的食用一些阿胶。

总而言之，在日常生活中，我们要适量的经常的食用一些阿胶，阿胶对于女性的身体来说是非常有好处的。另外除了女性多吃上述这三种食物以外，日常也可以多吃一些山楂，黑芝麻，牛肉等，这些都可以帮助我们身体快速的恢复气血。

                                        
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