在孕期，孕妈们都格外关注胎儿的健康发育。合理的饮食对于保障胎儿的良好成长起着至关重要的作用。以下这 3 种被视为“安胎”的食物，孕妈们不妨多吃。

第一种：富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、草莓等。叶酸对于胎儿神经系统的发育极为关键。在孕早期，胎儿的神经管正在快速形成，足够的叶酸摄入能够有效降低神经管缺陷的风险。例如无脑畸形、脊柱裂等严重的先天性疾病。就像菠菜，它不仅叶酸含量丰富，还含有多种维生素和矿物质，能为孕妈和胎儿提供全面的营养支持。

供充足的能量，同时不会带来过多的脂肪负担。

发育。牛奶是钙的优质来源，同时还含有丰富的蛋白质和维生素，是孕期的理想饮品。

孕妈们，为了胎儿的健康发育，这 3 种“安胎”食物，你有在吃吗？ 


                                        
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