“这事儿，说来话长，那得从一个45岁的男子张步宁说起。”

朱咖锦医生叹息着。张步宁，生活习惯单一到几乎可以用“宅”来形容。某天，45岁的张步宁因心脏骤停离世。朱咖锦医生检查后发现，原因竟是长期的高血脂作祟。

“高血脂？”一位病人好奇地问。“那我们应该避免哪些食物呢？”朱咖锦医生说：“首先得说的是，高血脂不能碰的三种食物：油炸食品、动物内脏和含糖饮料。”

“说到油炸食品，大家都知道不健康。”朱咖锦医生说，“油炸食品在高温的烹饪过程中，会产生非常多的反式脂肪酸，这玩意儿进入人体后，会提高你的‘坏胆固醇’，降低‘好胆固醇’，久而久之，血脂就上去了。”

朱咖锦医生聊到了动物内脏。“这个可能会让不少爱吃火锅的朋友心碎，因为动物内脏中的胆固醇含量是极高的。胆固醇这东西积少成多，尤其是对于有高血脂倾向的人来说，吃这些就像是在火上浇油。”

朱咖锦医生说：“你们喝的那些甜呼呼的饮料，里面加的是什么？糖！糖！还是糖！你可能觉得，我不吃油炸的，不吃内脏，喝点甜饮料解解渴有什么大不了的。但这些糖分加起来，对血脂的影响可不小。”

朱咖锦医生说：“你们知道吗？其实有个非常不起眼的生活习惯，对高血脂的人来说，比这三种食物的影响还要大。”

“那就是——睡眠。你可能会想，我每天忙到半夜，第二天还得早起，睡个六七个小时已经不错了，这有什么大不了的？”朱咖锦医生说。

“不只是时长，睡眠的质量同样重要。那些夜里经常醒来，或者睡觉不深的人，他们的身体就像是永远处在‘准备模式’，这会导致慢性炎症反应，进一步促进血脂升高。”朱咖锦医生道。

“你们可能不知道，睡眠不足还会干扰我们体内的荷尔蒙平衡，比如胰岛素敏感性降低，这直接关系到脂肪的代谢和积累。”

他继续解释：“一个人如果长期睡眠不足，比如每天睡眠少于6小时，身体会分泌更多的压力激素，这些激素会增加体内的脂肪存储。”

“而脂肪一旦存储起来，血脂水平就高了。另一方面，睡眠过多，比如每天超过10小时，也会让人的代谢系统变慢，影响血糖和血脂的正常调节。”

“那怎么办呢？”一位病人问。“关键是要有个好的睡眠习惯。”朱咖锦医生说，“保持每天7到9小时的高质量睡眠，尽量在每天同一时间上床睡觉和起床。”

“长期坚持，你会发现，不仅血脂会降下来，整个人的精神状态和身体健康也会有很大的提升。”

朱咖锦医生又补充了一句，“当然，光说不练是没用的。坚持良好睡眠习惯的人，其血脂水平明显低于那些睡眠习惯差的人。”

“这不仅仅是因为他们可能更注重健康，更重要的是，良好的睡眠直接影响到了他们体内的代谢平衡。”

一位年轻的病人举手提问：“那您说的这些，对于像我这样已经有高血脂的人来说，除了控制饮食和改善睡眠，还有没有其他更直接的方法可以快速降低血脂呢？”

朱咖锦医生回答：“其实除了饮食和睡眠，适量的运动也是很重要的。比如骑自行车。当然，如果你的情况比较特殊，我建议还是先进行全面的身体检查。”

“然后按照医生的建议来制定适合自己的计划。”

关于高血脂不能吃什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com