对于体内湿气较重的人来说，一旦遇到湿度大的环境，很容易引发身体不适。

而且对于这类人来说，即使吃再多的补品也如同隔靴搔痒，无法解决问题。

那么，我们应该如何去除体内的湿气呢？

答案是：强化脾胃功能！

健脾祛湿的“四神汤”

四神汤是中医中著名的健脾祛湿食疗方案，其中的“四神”指的是薏仁、莲子、山药和茯苓。四种食材的比例为1:1:1:1，每种大约20克左右。

四神汤以甘平为主，具有健脾和胃的功效。

在四神汤中，茯苓能化湿，薏苡仁能清热，山药和莲子能补虚镇水，这四种药材合用可以达到安神的效果，使湿气不再对身体造成伤害。

加减调配

由于四神汤中的药材含有大量淀粉，单独炖煮时口感较涩，适合添加一些富含蛋白质的食材以增加润滑感。

喜欢荤食的人可以加入排骨、猪肚、猪小肠等食材一起炖汤。

而素食者则可以加入适量的豆类制品一起煮粥。

此外，大家还可以根据个人需求，适当调整食材配比，例如：学业重导致食欲不佳的人可以增加山药的用量至40克；睡眠不好的人可以增加茯苓的用量至40克；小便量少或小腿容易水肿的人可以增加薏仁的用量至80克；易心悸不安、忧烦或心浮气躁的人可以加重莲子的用量到40克。

食用注意

茯苓、山药等食材最好选用干品，可以在粮食店或药店购买。

此汤宜温服，早晨空腹喝一碗温热的汤，可以滋润肠胃，更易于吸收。

此汤不宜与其它药物同时服用，饮汤期间应避免烟酒和辛辣食物。

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，目的在于科普健康知识，如有身体不适请寻求专业医生的帮助。


                                        
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