“张柠泊，你这血脂高得吓人，是不是又偷吃那几样东西了？”

陈尼引医生说。张柠泊因为胸口不适，来到了医院。“有些食物，看着很美味的样子，实则是血管的‘大敌’。越吃不仅身体越胖，血管里的‘垃圾’也越堆越多。”陈尼引医生说。

“油炸食品。”他解释，“你想啊，油炸食品有非常多的反式脂肪酸，这种东西吃多了，不仅提高心脏病的概率，还能让你的血管壁‘长肉’，变得粗糙，血液流动就会受阻。”

陈尼引医生又提到了加工肉制品。他说：“这些肉制品为了延长保质期，加了不少防腐剂和其他化学添加剂。”

陈尼引医生道：“含糖饮料中的高果糖玉米糖浆，会直接影响到肝脏的正常代谢，增加内脏脂肪的积累，长期下去，不仅是肥胖的问题，血管也会‘受罪’。”

他还谈到了白面制品，如糕点等。这些食品高糖高盐，缺少足够的膳食纤维，不利于血糖控制，也是导致血管疾病的隐形杀手。

“但你知道吗？睡眠不足也是导致血管堵塞的大户！”陈尼引医生说。“啥？睡觉少也能堵血管？”张柠泊问。

“没错！”陈尼引医生解释，“长时间的睡眠不充足，会致使体内炎症水平提高，激素分泌失衡，这些都会间接增加血管疾病的概率。”

“那我得怎么办呀？”张柠泊问。“调整饮食习惯，坚持足够的睡眠。”陈尼引医生一一道来，“特别是睡眠，你得重视起来。不仅是时间要够。比如，晚上不要玩手机到很晚。”

张柠泊问：“那个，我听说睡前喝牛奶能帮助睡眠，这是真的吗？”陈尼引医生解释：“每个人的体质不尽相同，效果也会不一样。可以试试，但最重要的还是要保持良好的生活习惯。”

通过这次对话，张柠泊他决定从今天开始，调整自己的生活方式，不仅为了自己的血管，也为了能够健康地继续他的快递事业。

“你知道吧，其实除了那几样‘大户’，还有一些看似不起眼的小习惯，也能对血管健康造成影响。比如，你平时喝水够不够？”

张柠泊：“喝水？这也能有啥大作用？”“当然了！”陈尼引医生说，“你可能不知道，水是生命之源，对于保持血液流动性来说尤为重要。”

“血液里有70%都是水，如果你不够重视补水，血液就会变得更粘稠，这直接就增加了血管堵塞的风险。”

“想象一下，如果你的水管里流的是稠稠的糖浆，而不是清水，是不是更容易堵塞？而且，你还要注意，不是所有的液体都能像水一样对血管有益。”

“比如高糖饮料，这些其实都是在‘添堵’，不仅不利于补水，还可能因为高糖或者酒精的作用，加速血管问题的发展。”

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