春季，韭菜菠菜靠边站，最该多吃这菜，低脂低卡，肠道通畅了！

汽车酷我发布于 3月前

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       已经到了3月以后正值天气最好的时候阳光明媚草长莺飞百花齐放万物都充满生机感觉到处都是春意空气都是清新的这个时候适合运动锻炼。到了春季肚子赘肉太多想要夏天穿衣服好看春季是最佳的“减肥期”建议少吃火锅和烧烤多吃新鲜的蔬菜平常可以给家里人尝尝这道刮油菜——荷兰豆香菇炒胡萝卜色泽非常好看清肠效果非常出色不懂吃可惜了。春季韭菜菠菜靠边站最该多吃这菜低脂低卡肠道通畅了

       【荷兰豆香菇炒胡萝卜的正确做法】

       准备一些食材选购新鲜荷兰豆250克左右荷兰豆是一种非常鲜嫩的豆类蔬菜色泽非常好看吃起来非常清甜脂肪和热量很低多吃能够补充维生素和矿物质还可以疏通肠道荤素都能够搭配一起吃新鲜香菇100克左右香菇是一种非常鲜美的食用菌口感非常细嫩烹饪方法有很多可以与很多食材搭配胡萝卜一根胡萝卜是孩子爱吃的蔬菜之一色泽特别好看口感非常清脆爽口补充大量的维生素和胡萝卜素对我们的眼睛有好处冷水少许一些大蒜头食用油若干生抽和蚝油各一勺少许食盐和白糖其他佐料。

       正确烹饪顺序
       1提前选购好荷兰豆胡萝卜和新鲜香菇等食材先把荷兰豆的两头掐掉去掉白色的茎反复清洗干净控干水分备用。
       2将胡萝卜的外皮洗干净切掉两头切成若干薄片一些大蒜头去掉蒜片切成若干细末备用。
       3新鲜香菇去掉根部将其放在容器里加上适量清水和食盐搓洗掉菌盖的脏东西反复冲洗干净切成一些片状控干菌菇的水分。

       4锅中煮一些清水倒入荷兰豆和胡萝卜片加上少许食盐将其焯烫一分钟不要煮太久了捞出控干表面的水分。

       5热锅冷油等待油温烧至温热放入一些蒜末爆香倒入香菇片炒至变软放入荷兰豆和胡萝卜炒至断生。

       6加上一勺生抽和一勺蚝油加上食盐和鸡精少许加上一小勺黑胡椒粉用锅铲迅速翻炒几下关火盛出这道荷兰豆香菇炒胡萝卜就制作完成了肥胖的人可以尝尝这道菜给肠道清理干净。

       荷兰豆香菇炒胡萝卜是一款低脂健康的刮油菜主要选用胡萝卜香菇和荷兰豆搭配而成口感吃起来清爽解腻营养也很丰富还可以疏通肠道减脂瘦身越吃越瘦。

       网友们你们是否掌握这款荷兰豆香菇炒胡萝卜的正确做法吗文中的配图都出自网络