众所周知,一个人气血充足,看上去气血就好。肝脏具有造血、储藏血液的功能,可以帮助调节血流量,为身体中的各个脏器输送血液,分解营养,还负责解毒、排毒。

肝主疏泄,一个人的气机流动是否顺畅,跟肝脏有着密切联系。如果肝气郁滞,体内气血运行会不顺畅,身体脏器得不到肝血流注,很容易出现抑郁无力、情绪低落、食欲不振的情况。

所以,对于气血不足的人来说,首先要学会调肝,下面3个养肝的方法,人人可以学,养好肝脏,气血足:

第一个:改变2个伤肝的习惯

①久视——在《黄帝内经》中有过这样的记载:久视伤血!这就是说用眼过度会伤血,肝主目,而且肝又藏血,用眼过度重伤肝气。

②熬夜——每天晚上的11点到凌晨3点,人体经络会循行走肝胆经,如果长期熬夜会影响新陈代谢,不利于肝藏血,从而伤害肝脏健康。所以,如果想要肝好,气血足,最好别熬夜。

第二个:饮食养肝

经常听中医说“青色入肝经”,所以,日常生活中想要养肝,要多吃绿色蔬菜,比如菠菜、生菜、芹菜、香菜、大白菜等都可以经常换着吃。

绿色蔬菜中富含的叶绿素、维生素和矿物质等营养成分,对肝脏的解毒和代谢功能有着良好的促进作用。例如,菠菜富含铁质和维生素C,有助于补血和提高免疫力;生菜则含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助身体排毒;芹菜则具有降压、利尿的功效,对肝脏健康大有裨益。

同时,想要养肝,日常还可以多吃大枣、山药、胡萝卜、枸杞、大豆、黄瓜等。

除了绿色蔬菜,大枣、山药、胡萝卜、枸杞等食材也是养肝的佳品。大枣具有补中益气、养血安神的作用,对肝脏有很好的滋补效果;山药则能健脾益肾、滋阴润燥,有助于肝脏的修复和再生;胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A,对保护视力、增强免疫力都有很好的作用;枸杞则能滋补肝肾、明目养血,是养肝的佳品。

此外,大豆、黄瓜等食材也是养肝的好选择。大豆富含植物蛋白和多种微量元素,有助于增强肝脏的解毒能力;黄瓜则能清热利尿、解毒消肿,对肝脏健康也有很大的帮助。

第三个:多喝水

大家都知道,人体之中有很大一部分都是水,很多器官的运行都需要水来推动。所以,在日常生活中要多喝水,每天的饮水量尽量达到1800毫升左右,而且不能以甜饮料来代替,要勤喝温热的白开水。

另外,大家还可以经常喝一杯玫瑰花茶,中医讲:玫瑰花可入肝、胃经,具有温养肝血、理气解郁的作用。如果经常喝一些玫瑰花茶,对于肝郁气滞的人来说,可以行气解郁,调理气血。

同时,玫瑰花茶所散发的浓郁香气,可以入肝经,帮助舒缓肝气,胃口也会变好。

玫瑰花茶的冲泡方法很简单:

取10朵干玫瑰花放入水杯当中,倒入90度左右的开水,盖上盖子泡5分钟就可以饮用。如果觉得味道太淡,可以适当加入蜂蜜,还可以加枸杞、红枣等一起,让味道丰富起来,营养成分也更充分。

不过,值得注意的是,玫瑰花有一定的活血效果,如果女性在经期,而且经血量的话,不宜饮用玫瑰花茶。

友情提示

本站部分转载文章,皆来自互联网,仅供参考及分享,并不用于任何商业用途;版权归原作者所有,如涉及作品内容、版权和其他问题,请与本网联系,我们将在第一时间删除内容!

联系邮箱:1042463605@qq.com