8月7日立秋,有钱没钱,女人多吃4种食物,含黄体酮高,别舍不得。转眼就要到立秋节气,8月7日立秋,立秋是秋天的第一个节气,立秋节气还处在三伏天,受到秋老虎的影响,这个时候的气候还是很炎热的,但咱们在饮食上就需要做相应调整了,平时少吃一些寒凉湿气重的食物,尤其是体寒的女人,立秋前后要多吃一些驱寒养颜的食物,补气血,多吃一些黄体酮含量高的食物,女人营养足气色好,人更美哦。
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下面分享4道黄体酮含量高的食物,附上了4道推荐做法,女人要对自己好点,平时可以多吃一些哦:
一、大豆(黑豆、黑芝麻)
推荐菜谱:黑豆桑葚红枣汤
食材:黑豆、桑葚、红枣、枸杞、核桃、红糖。
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1、黑豆的营养价值很高,含有丰富的大豆蛋白质,膳食纤维等多种营养元素,可以帮助调节体内雌激素水平、美容养颜、预防便秘等。还含有丰富的黄体酮,女人多吃对身体非常好的。
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2、黑豆桑葚、红枣、枸杞、核桃洗净待用,红枣去核吃着更方便。
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3、把准备好的所有食材都一起放入汤锅里,加入适量的清水煮。大火煮沸转小火煲60分钟左右,食材煮软糯,最后下入适量的红糖调味即可。
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4、出锅盛碗即可上桌享用,女人吃特别好哦,补充营养和黄体酮,还能乌黑头发养颜。
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二、黑芝麻
推荐菜谱:家常黑芝麻糊
食材:黑芝麻、红枣、核桃、适量的黑豆和黑米、冰糖少许。
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1、黑芝麻是非常营养的食材,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,女性适量食用可以为身体补充所需要的营养,有利于身体的健康,女人吃黑芝麻也能乌黑头发,黑芝麻的黄体酮含量也高,非常适合女人多吃。
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2、黑芝麻炒香、红枣去核洗净、核桃去壳洗净,适量的黑米和黑豆也清洗干净炒香炒熟。
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3、把处理好的所有食材一起放入破壁机里。
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4、加入适量的纯净水。选择“养生豆浆”模式,一个程序走完成。
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5、最后下入适量的冰糖调味拌匀,倒入碗里即可享用。
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三、鹌鹑蛋
推荐菜谱:红烧排骨焖鹌鹑蛋
食材:排骨、鹌鹑蛋、葱姜蒜、大料。
鹌鹑蛋是是一种非常营养美味的蛋类食材,含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂和微量元素,同时胆固醇相对鸡蛋是比较低的,女人多吃也非常好,其中的黄体酮含量也高,女人吃可以不改增强身体免疫力哦。
1、排骨洗净、鹌鹑蛋煮熟剥掉蛋壳、葱姜蒜洗净处理好哎呀。
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2、排骨冷水下锅,加入少许的葱姜一起焯水,焯水煮断生捞起冲洗干净沥干水待用。
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3、热锅凉油,下入排骨煎至两面焦黄。
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4、下入大料、葱姜一起炒香,加入少许的生抽、蚝油、老抽、冰糖、少许盐一起炒香。把排骨炒上色。
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5、炒香的排骨倒入炖锅里,加入适量的清水,水的量淹没过排骨本身即可。煲煮35分钟左右。
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6、下入煮好剥壳的鹌鹑蛋下锅一起继续煲20分钟,食材软烂后,大火把汤汁收浓稠即可。
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四、木瓜
推荐菜谱:牛奶炖木瓜红枣甜汤
食材:木瓜、纯牛奶、冰糖、红枣、枸杞。
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1、木瓜是水果的一种,吃起来口感香甜多汁,营养也很丰富,是对女性朋友非常友好的水果之一,木瓜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素,还含有大量的木瓜酶、木瓜酶等营养物质,其中黄体酮含量也高,女人多吃养颜对身体好。
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2、木瓜去皮洗净切小块、红枣去核洗净、枸杞洗净待用。
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3、木瓜、红枣一起下锅,加入适量的清水煲煮15分钟左右,把食材的味道煮出来。
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4、下入适量的纯牛奶、红枣和枸杞一起煮沸,加点冰糖调味即可。
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5、盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的牛奶炖木瓜糖水就搞定啦,女人平时多吃养颜非常好哦,还能补充黄体酮,女人越来越美。
Lily美食谈碎碎念:
以上就是关于立秋节气饮食的简单介绍,尤其是女人立秋节气平时要顺应节气,多吃一些黄体酮含量高的食物,给身体补足营养,女人才会更美哦。附上了4道高黄体酮食材,和4道推荐做法,女人平时要对自己好点,有空可以常做给自己吃,养人对女人特别好。
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