“老得慢”的女人，都有坚持吃这5种食物，女人记得吃，别心疼钱。都说女人是水做的，其实女人想要皮肤状态好，除了补水之外，补气血也非常重要哦。尤其是上了年纪的女人，还有一些上年龄了依然“老得慢”的女人，平时在饮食上也是非常有讲究的哟。适当的运动和合理搭配饮食，健康的作息好的睡眠，真的很显年轻哦。

下面分享5道“老得慢”的女人，大多都会坚持吃的5样食材，附上了详细菜谱做法，女人在忙也要吃哦，别总心疼钱。

一、黑芝麻

推荐菜谱：黑芝麻丸

食材：黑芝麻、核桃、红枣、蜂蜜。

1、核桃烤脆然后搅碎、黑芝麻炒香、红枣去核洗净切粒待用。

2、锅里倒入适量的蜂蜜，加热至起泡泡。

3、关火倒入准备好的黑芝麻、花生和红枣碎。

4、混合搅拌均匀，食材变得“湿润”。

5、然后取适量的食材，揉成一个个芝麻丸子的形状即可。可以用保鲜膜或锡箔纸包裹起来。冰箱冷藏随吃随取即可。

二、黑豆

推荐菜谱：黑豆山药豆浆

食材：黑豆、山药、薏仁米。

1、薏米提前干炒一下，炒至微微焦黄的状态，山药去皮洗净切断，黑豆洗净沥干水待用。（薏米干炒一下可以中和其中的寒性）。

2、把所有食材都一起放入破壁机里。

3、加入适量的纯净水。选择“养生糊”模式，一个程序走完成。倒入碗里加入适量的冰糖调味即可。

三、红枣

推荐菜谱：红枣糯米糕

食材：红枣、糯米粉。

1、红枣去核洗净，切一个口待用。

2、糯米粉加入少许的清水揉成糯米团。

3、糯米团揉成一个个小揪揪。然后把糯米团子酿入红枣里。

4、然后把食材上锅蒸，大火蒸10分钟左右即可，出锅享用。

四、山药

推荐菜谱：山药红豆米糊

食材：山药、红豆、冰糖。

1、山药去皮切段。

2、把准备好的山药、红豆一起清水干净。

3、把洗净的所有食材一起放入破壁机里，加入适量的清水，选择“养生糊”一个程序走完成，下入少许的冰糖调味即可。

五、鸡蛋

推荐菜谱：白糖鸡蛋茶

食材：鸡蛋、白糖。

1、鸡蛋液放入碗里。

2、加入适量的白砂糖，也可以换成红糖。

3、用筷子搅散。

4、然后倒入适量刚烧开的热开水冲鸡蛋液。

5、搅拌均匀，然后盖上盖子闷2分钟即可饮用哦。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是5样适合女人吃的营养食材，都是养颜补气血的好食材，黑豆的花青素含量也高，可以养颜抗衰老，补气血气色红润，也是非常养人的哦，对女人更是尤其好哦。附上了5道家常推荐做法，女人有空可以常做给自己吃哦。


                                        
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