#头条创作挑战赛##一张图证明夏天来了#

爱美是女人的天性，每一个女人都希望自己能够永葆青春、女人味十足，为了让自己老得慢一点，有些女人不惜花大价钱购买昂贵的护肤品、甚至还有人会在脸上“动刀子”。 不过随着年龄的增长，加上生活中不良的习惯，让不少女性的皮肤越差，毛孔变大、 腹部开始堆积赘肉、脸上出现细纹，让人心情烦躁。其实女性如果不想老得太快，就要通过合理的运动与健康的饮食来调理， 让自己保持年轻的状态。

俗话说，“百菜不如白菜”， 白菜是蔬菜当中公认的营养价值很高的蔬菜之一，含有多种对人体有益的营养成分，而娃娃菜就是迷你的大白菜，与白菜的营养成分几乎是一样的。娃娃菜富含大量的蛋白质、多种维生素、β-胡萝卜素、钾、铁、镁、钙、硒等矿物质，高水分和粗纤维，热量却很低， 常吃具有促进胃肠蠕动、通便排毒、美白淡斑、增强免疫力等功效， 是一种碱性食物。

白玉菇是一种鲜美又营养的菌菇，它色泽洁白、质地细腻，脆嫩鲜滑，清甜可口，含有丰富的蛋白质、多种人体所需的氨基酸、维生素、铁、锌、钙、镁等矿物质、膳食纤维等营养物质，能起到增强免疫力、通便排毒、止咳化痰、降血压等功效。 番茄初夏大量上市，是蔬菜也是水果， 它含有大量的“番茄红素”，是一种强氧化剂，吃它能补充番茄红素、抵抗衰老，增强免疫力， 减少疾病的发生。将这三种碱性菜放在一起简单炖煮一下就特鲜美，清淡少油腻，好吃无负担，还有助于排出毒素，养颜抗衰老，让你维持年轻态不显老。 这菜好吃好做，女人不妨多吃几次吧。

【番茄白玉菇娃娃菜】

原料：娃娃菜 1颗 白玉菇 1小盘 番茄 2个 葱花 少许 油盐 少许

制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入适量的油，将番茄块放进锅中煸炒至微微出汁，用油煸炒番茄块更利于番茄红素的吸收； 3. 加入洗净的白玉菇进锅翻炒几下； 4. 加入洗净的娃娃菜进锅翻炒几下； 5. 加入适量的水炖煮至九成熟； 6. 加入少许盐调味，翻炒均匀；

导语： 建议女人：少吃瓜子花生，多吃3样碱性食物，美白嫩肤抗衰老显年轻

7. 盛入钵中， 撒上少许葱花即可。

小贴士：1. 用油煸炒番茄更利于番茄红素的吸收； 2. 将三种食材翻炒在一起后加入少许水炖煮至微微软； 3. 加入少许盐调味，大火收汁即可。


                                        
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